4 tín hiệu trên cơ thể báo hiệu đang giảm cân chậm

Nhiều người tích cực tập luyện và hạn chế ăn uống nhưng thấy cân nặng không giảm. Tuy nhiên, trong quá trình giảm cân, chúng ta nên chú ý đến tỉ lệ mỡ trong cơ thể, đây là tiêu chuẩn để đánh giá độ béo và độ gầy. Dưới đây là 4 tín hiệu trên cơ thể báo hiệu đang giảm cân chậm.

Quần áo trở nên rộng hơn

Nếu cân nặng của chúng ta không thay đổi nhưng khi mặc quần áo, bạn thấy quần áo trở nên rộng hơn, điều đó có nghĩa là tỉ lệ mỡ trong cơ thể đã giảm. Cơ bắp phát triển và vóc dáng của bạn đã trở nên gầy hơn, đây là giảm cân hiệu quả.

Bắt đầu làm quen với chế độ ăn nhẹ

Chế độ ăn uống quyết định hình dáng cơ thể của chúng ta. Sau một thời gian ăn giảm mỡ, cảm giác thèm ăn của chúng ta bắt đầu giảm dần, khẩu phần ăn cũng dần nhẹ nhàng hơn, không còn nhiều dầu, muối, cay nóng nữa. Điều này có nghĩa là chế độ ăn uống của bạn trở nên lành mạnh hơn, lượng calo nạp vào cơ thể dễ kiểm soát hơn và hiệu quả giảm cân sẽ ngày càng tốt hơn.

Khả năng thể thao được cải thiện

Trước đây, khi tập thể dục, thể lực của bạn rất kém, chạy được vài phút là hết năng lượng và không thể tiếp tục được nữa. Nhưng sau khi kiên trì một thời gian, chức năng tim phổi của bạn sẽ được cải thiện và quá trình luyện tập chạy có thể kéo dài từ 10 - 30 phút.

Bạn ngày càng thoải mái hơn trong việc tập luyện và rèn luyện sức khỏe, không còn từ chối tập thể dục, điều này có nghĩa là khả năng hấp thụ oxy của cơ thể đã tăng lên. Lúc này thể chất tốt hơn và bạn có thể tập các bài tập mạnh hơn, duy trì được việc này chúng ta sẽ cảm nhận được sự thay đổi về hình dáng cơ thể của mình.

Uống nhiều nước lọc hơn

Tích cực uống nước lọc mỗi ngày và uống hơn 10 ly/ngày, đây cũng là dấu hiệu của việc giảm cân.

Nghiên cứu cho thấy, những người uống đủ 2 lít nước mỗi ngày có thể giảm cân nhanh hơn 10% so với những người không thích uống nước. Nếu kiên trì uống nhiều nước hơn thì quá trình giảm cân của bạn cũng sẽ được đẩy nhanh hơn.

Uống nước có thể làm tăng cảm giác no, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tuần hoàn của cơ thể, thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo. Một ly nước trước bữa ăn có thể giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn.