Cách cho trẻ uống nước dừa vào mùa hè

Nước dừa với thành phần giàu kali, magie và các chất điện giải tự nhiên, được xem là thức uống lý tưởng để bù nước cho trẻ nhỏ khi mùa hè đến.

Mùa hè nóng bức khiến cơ thể trẻ dễ mất nước và rối loạn điện giải. Theo nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới, nước dừa tự nhiên là một trong những nguồn cung cấp điện giải tốt cho cơ thể, đặc biệt hữu ích trong trường hợp mất nước nhẹ đến trung bình do tiêu chảy hoặc thời tiết nắng nóng.

Một báo cáo đăng trên Journal of the International Society of Sports Nutrition khẳng định nước dừa có hiệu quả tương đương với nước điện giải y tế trong việc bù nước sau khi vận động hoặc ra mồ hôi nhiều. Điều này đặc biệt quan trọng với trẻ em, bởi hệ điều hòa thân nhiệt của trẻ chưa hoàn thiện như người lớn.

Tuy nhiên, theo khuyến cáo, các bà mẹ nên chú ý việc cho trẻ uống nước dừa cần được thực hiện đúng cách. Trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên mới có thể làm quen với nước dừa nên các mẹ chỉ nên cho dùng lượng nhỏ, khoảng 30–50 ml mỗi lần, để theo dõi phản ứng cơ thể. Trẻ dưới 1 tuổi vẫn nên ưu tiên sữa mẹ hoặc sữa công thức là nguồn dinh dưỡng chính. Bên cạnh đó không nên cho trẻ uống nước dừa lạnh hoặc ngay sau khi hoạt động ngoài trời quá lâu vì có thể gây sốc nhiệt.

Nước dừa cũng chứa đường tự nhiên. Do đó không nên lạm dụng, chỉ dùng tối đa 100–150 ml/ngày với trẻ nhỏ, tránh ảnh hưởng đến khẩu phần ăn chính. Cần chọn dừa tươi, không pha thêm đường hoặc chất bảo quản.

Nước dừa là thức uống lành mạnh vào mùa hè cho trẻ nếu được dùng đúng liều lượng và thời điểm. Với đặc tính bù nước và hỗ trợ tiêu hóa, nước dừa sẽ giúp trẻ duy trì sức khỏe trong những ngày nắng nóng, khi được sử dụng theo hướng dẫn khoa học.