Thiếu hụt vitamin, khoáng chất sẽ khiến cơ thể cảm thấy lạnh

Việc thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất có thể làm bạn cảm thấy lạnh hoặc nhạy cảm với nhiệt độ.

Tiến sĩ Bhumesh Tyagi - cố vấn y khoa tổng quát (Ấn Độ) - cho biết: “Vitamin và khoáng chất là những chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ vô số chức năng của cơ thể, bao gồm sản xuất năng lượng, lưu thông máu và trao đổi chất. Thiếu hụt vitamin và khoáng chất có thể phá vỡ các quá trình này, khiến bạn dễ bị lạnh hơn”.

Vitamin B12

Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất tế bào máu và chức năng thần kinh. Khi thiếu vitamin B12, bạn có thể gặp phải triệu chứng mệt mỏi, yếu cơ và cảm thấy lạnh, vì cơ thể không sản xuất đủ hồng cầu để vận chuyển oxy tới các mô và cơ quan.

Sắt

Sắt là khoáng chất thiết yếu trong quá trình sản xuất hồng cầu. Thiếu sắt có thể gây ra thiếu máu, khiến cơ thể khó duy trì nhiệt độ ổn định, gây cảm giác lạnh ở tay và chân, cũng như mệt mỏi.

Vitamin D

Vitamin D đóng vai trò duy trì mức năng lượng tổng thể và hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Thiếu hụt có thể dẫn đến mệt mỏi và quá trình trao đổi chất chậm hơn, khiến bạn cảm thấy lạnh hơn bình thường. Điều này đặc biệt phổ biến vào những tháng mùa đông khi việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời bị hạn chế.

Vitamin C

Vitamin C giúp tăng cường thành mạch máu và cải thiện lưu thông máu. Lưu thông máu kém sẽ làm cơ thể bạn khó duy trì nhiệt độ ổn định, khiến bạn cảm thấy lạnh.

Magiê

Magiê rất quan trọng cho việc sản xuất năng lượng và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Thiếu hụt có thể dẫn đến chuột rút cơ, lưu thông kém và dễ bị lạnh.

Vitamin E

Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Nếu thiếu vitamin E, lưu thông máu có thể bị ảnh hưởng, dẫn đến cảm giác lạnh, đặc biệt là ở các chi.

Ngoài việc giải quyết tình trạng thiếu vitamin và khoáng chất, những thói quen sau có thể giúp bạn luôn thoải mái:

Mặc quần áo giữ nhiệt.

Duy trì hoạt động vì tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu và tạo nhiệt cho cơ thể.

Uống trà thảo mộc hoặc súp có thể làm ấm bạn từ trong ra ngoài.