1 giờ nhìn chằm chằm vào màn hình làm tăng 20% nguy cơ cận thị

Một nghiên cứu mới cho thấy chỉ cần dành một giờ mỗi ngày nhìn chằm chằm vào màn hình cũng có thể làm tăng đáng kể nguy cơ cận thị, đặc biệt ở trẻ em.

Thời gian xem màn hình nhiều hơn, nguy cơ cận thị cao hơn

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng cứ mỗi giờ nhìn vào màn hình điện tử, nguy cơ mắc bệnh cận thị sẽ tăng thêm 21%.

Nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ 45 nghiên cứu khác nhau bao gồm hơn 335.000 người tham gia, cho thấy mối quan hệ phức tạp giữa thời gian sử dụng màn hình và nguy cơ cận thị. Phân tích này thu thập dữ liệu từ nhiều thiết bị khác nhau, chẳng hạn như điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy chơi game, máy tính và tivi, được gọi chung là thiết bị kỹ thuật số.

Kết quả của một bài đánh giá và phân tích tổng hợp gần đây được công bố trên JAMA Network Open nêu bật mối quan ngại ngày càng tăng về việc trẻ em sử dụng màn hình.

Các nhà nghiên cứu viết: "Vì trẻ em tiếp xúc với các thiết bị thông minh từ sớm hơn và dành nhiều thời gian hơn trước màn hình điện tử, chúng ta cần hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa thời gian sử dụng màn hình và chứng cận thị".

Ở Hoa Kỳ, tỷ lệ cận thị ước tính vào khoảng 42%. Riêng ở trẻ em, có tới 41% trẻ em ở khu vực thành thị mắc chứng cận thị, trong khi ở nông thôn con số này là 16%.

Những phát hiện này cho thấy thời gian sử dụng màn hình nên được giới hạn dưới một giờ mỗi ngày để giảm nguy cơ cận thị.

Một phân tích tổng hợp dựa trên các nghiên cứu trước đây đã kết hợp dữ liệu từ 11 nghiên cứu liên quan đến 934 người tham gia để kiểm tra mối quan hệ giữa thời gian sử dụng thiết bị thông minh (như điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng) và cận thị. Kết quả cho thấy mối liên hệ đáng kể - chỉ cần dành thời gian sử dụng thiết bị thông minh đã liên quan đến nguy cơ mắc cận thị tăng 26%.

Khi tính đến thời gian sử dụng máy tính, nguy cơ mắc cận thị tăng 77%.

Tuy nhiên, một nghiên cứu riêng biệt xem xét dữ liệu về các loại thời gian sử dụng màn hình khác nhau đã phát hiện ra rằng thời gian sử dụng máy tính và tivi có liên quan đến cận thị, nhưng không liên quan đến việc sử dụng điện thoại thông minh.

Các nhà nghiên cứu tham gia cuộc khảo sát mới nhất lưu ý rằng những phát hiện này nhấn mạnh nhu cầu phải tiến hành nhiều cuộc điều tra chuyên sâu hơn để xác định ngưỡng an toàn có liên quan khi sử dụng thiết bị kỹ thuật số.

Vì sao tiếp xúc màn hình điện tử làm tăng nguy cơ cận thị?

Cận thị xảy ra khi nhãn cầu giãn ra từ trước ra sau. Bác sĩ nhãn khoa Meenal Agarwal, chủ sở hữu Phòng khám nhãn khoa Pickering Town Centre, Stouffville Family Eye Care cho biết điều này khiến ánh sáng đi vào mắt hội tụ ở phía trước võng mạc thay vì chiếu trực tiếp vào võng mạc, khiến các vật ở xa bị mờ.

Bà lưu ý: “Việc tập trung vào các vật thể ở gần trong thời gian dài có thể gây căng thẳng cho hệ thống lấy nét của mắt, điều này có thể ảnh hưởng đến hình dạng của nhãn cầu, khiến nhãn cầu dài ra hơn bình thường”.

Điều này áp dụng cho bất kỳ vật thể nào cách khuôn mặt dưới 22 inch (55cm)

Khi nhìn chằm chằm vào màn hình, mắt sẽ tập trung ở một khoảng cách cố định, thường là gần khuôn mặt. Điều này có nghĩa thay vì liên tục điều chỉnh tiêu điểm giữa các vật thể ở các khoảng cách khác nhau như trong môi trường tự nhiên, mắt sẽ duy trì tiêu điểm nhất quán trong thời gian dài, gây căng thẳng cho các cơ chịu trách nhiệm thay đổi tiêu điểm của mắt.

Agarwal cho biết thêm, áp lực bổ sung này cũng ngăn cản mắt thư giãn hoàn toàn khi tập trung vào các vật ở xa, điều này có thể gây ra những thay đổi về quá trình phát triển của mắt theo thời gian và dẫn đến cận thị.

Các bước giảm nguy cơ cận thị

Để giảm nguy cơ cận thị ở trẻ em, Agarwal đề xuất nên khuyến khích trẻ em dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời.

"Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trẻ em dành nhiều thời gian ở ngoài trời thường ít có khả năng mắc chứng cận thị hơn. Điều này là do việc tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên và thực tế là mắt tập trung vào các vật thể ở các khoảng cách khác nhau khi ở ngoài trời có thể giúp ngăn ngừa chứng cận thị" – Bà nói.

Agarwal khuyến cáo cả trẻ em và người lớn nên dành khoảng hai giờ hoạt động ngoài trời mỗi ngày để giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự khởi phát của cận thị. Bà cũng lưu ý rằng điều quan trọng là phải giảm bớt công việc cần nhìn gần và nghỉ giải lao khi làm việc.

Để giảm tình trạng mỏi mắt sau nhiều giờ làm việc nhìn gần, bà khuyên nên áp dụng "quy tắc 20-20-20", nghĩa là nghỉ 20 giây sau mỗi 20 phút để nhìn vào vật cách xa 20 cm.