4 cách phục hồi chức năng thận

Chúng ta nên duy trì một số thói quen để phục hồi chức năng thận và tốt cho sức khỏe.

Uống nước một cách có chủ đích

Thận là bộ lọc đưa urê ra khỏi cơ thể thông qua dòng nước. Nếu bạn không bị phù nề nghiêm trọng hoặc suy tim, phù phổi hoặc các tình trạng khác đòi hỏi phải hạn chế nước thì nên tính toán cẩn thận lượng nước phù hợp mỗi ngày. Chúng ta nên uống 3 - 4% trọng lượng cơ thể bằng nước đun sôi mỗi ngày.

Ăn uống lành mạnh

Điều quan trọng nhất trong chế độ ăn uống khi mắc bệnh thận là hạn chế phốt pho, kali và protein. Do đó, bạn nên kiểm soát 3 bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ hàng ngày để tốt cho sức khỏe.

Ăn nhiều thực phẩm bảo vệ thận như thực phẩm giàu chất xơ, giàu chất chống oxy hóa chẳng hạn như dầu cá, quả việt quất,... Đồng thời, nên tránh xa các loại thực phẩm chế biến có hàm lượng chất béo, muối, đường cao và đồ uống có đường có thể gây hại cho thận.

Tập thể dục

Để duy trì trạng thái khỏe mạnh, hãy cố gắng sắp xếp thời gian tập thể dục 30 phút ít nhất 5 ngày một tuần. Bạn nên đặt mục tiêu lựa chọn các bài tập aerobic có cường độ vừa phải trở lên để giúp ích cho sức khỏe và quá trình trao đổi chất.

Ngủ đủ giấc

Bạn nên đi ngủ trước 23h hàng ngày và ngủ đủ 6-8 tiếng để đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt.