4 loại nước ép ít calo giúp giảm cân hiệu quả

Nước ép trái cây là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Dưới đây là bốn loại nước ép ít calo giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

1. Nước ép dứa, dưa chuột và lô hội

Đây là một trong những loại nước ép giàu vitamin, khoáng chất và có tác dụng thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Thành phần:

3 quả dưa chuột

1 quả dứa nhỏ

3 cốc nước (750 ml)

2 thìa gel lô hội (30 g)

Cách làm:

Gọt vỏ, cắt nhỏ dứa và dưa chuột.

Lấy gel lô hội từ lá.

Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, thêm nước và xay nhuyễn.

Lọc qua rây nếu cần, sau đó thưởng thức.

2. Nước ép dưa, dứa và đu đủ

Sự kết hợp giữa đu đủ, dứa và dưa mang lại một thức uống thơm ngon, giúp kiểm soát cơn thèm ăn hiệu quả.

Thành phần:

1 quả lê

2 lát dưa

1 lát dứa

1/2 cốc nước (100 ml)

1 quả chuối

1 lát đu đủ

Cách làm:

Rửa sạch và cắt nhỏ tất cả nguyên liệu.

Cho vào máy xay sinh tố, thêm nước rồi xay nhuyễn.

Đổ ra ly và trang trí bằng một lát dứa nếu muốn.

3. Nước ép cà chua, dưa chuột và cần tây

Loại nước ép này có hương vị tươi mát, giúp thanh lọc cơ thể và cung cấp nhiều chất xơ.

Thành phần:

1 cây cần tây

1/2 quả dưa chuột (để nguyên vỏ)

2 quả cà chua (bỏ vỏ)

1 cốc nước (250 ml)

Cách làm:

Rửa sạch và cắt nhỏ các nguyên liệu.

Cho tất cả vào máy xay sinh tố cùng nước.

Xay đến khi hỗn hợp mịn, sau đó thưởng thức ngay.

4. Nước ép kiwi và dưa

Sự kết hợp giữa kiwi và dưa giúp cung cấp nhiều vitamin C và hỗ trợ tiêu hóa.

Thành phần:

3 quả kiwi

1/4 quả dưa

1 quả chuối chín

1 cốc nước (200 ml)

Cách làm:

Gọt vỏ kiwi và cắt nhỏ.

Cho kiwi, dưa và chuối vào máy xay.

Thêm nước và xay nhuyễn đến khi hỗn hợp đồng nhất.

Những loại nước ép trên không chỉ ít calo mà còn giúp cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên, chúng không thể thay thế việc tiêu thụ trái cây tươi hằng ngày. Hãy kết hợp nước ép với chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu.