4 sai lầm cần tránh trong chế độ ăn của trẻ vào mùa hè

Mùa hè, trẻ dễ dàng ăn uống linh tinh và khiến cho hệ tiêu hóa không ổn định. Dưới đây là 4 sai lầm thường gặp cần tránh để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

Theo Tiến sĩ Urvi Ashani, Trưởng phòng R&D của BabyOrgano tại Ấn Độ cho biết, các loại thực phẩm và đồ uống như nước trái cây tự làm và rau xanh có thể bảo vệ cơ thể khỏi những cạm bẫy trong chế độ ăn uống của trẻ nhỏ.

Hấp thụ quá nhiều đồ ăn và đồ uống có đường

Hè về, thời tiết nắng nóng đồ ăn và đồ uống như kem, trà sữa, đồ uống ngọt và lạnh có vẻ sảng khoái nhưng chúng làm tăng lượng đường trong máu và đôi khi có thể khó tiêu hóa. Ngoài ra, ăn quá nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ sâu răng và cũng làm gián đoạn mức năng lượng ở trẻ. Thay vào đó, tốt nhất nên dùng nước ép trái cây tự làm để các bậc cha mẹ có thể kiểm soát lượng đường và các lựa chọn thực phẩm thay thế khác như sữa chua với quả mọng tươi và kem trái cây tự làm tại nhà vừa sạch sẽ vừa an toàn thực phẩm cho trẻ.

Trẻ dễ bị mất nước

Mùa hè và tình trạng mất nước luôn đi đôi với nhau, đặc biệt là ở trẻ nhỏ còn quá nhỏ để giải tỏa cơn khát một cách hiệu quả và điều độ. Mặc dù nước là thức uống chính cho trẻ nhỏ nhưng nhiều bậc cha mẹ cần chú ý hơn đến tầm quan trọng của việc cung cấp đủ nước theo khoảng thời gian con khát và cần bổ sung lượng nước mỗi ngà.

Trong mùa hè, cha mẹ khuyến khích trẻ thường xuyên chú ý việc hấp thu đủ lượng nước cho trẻ ăn các loại trái cây có tác dụng dưỡng ẩm như dưa hấu, dưa chuột và quan trọng nhất là tránh đưa trẻ ra ngoài trời nắng nóng như thiêu đốt này.

Bỏ bữa ngày đầu tiên

Trong mùa hè, cảm giác thèm ăn của chúng ta có xu hướng giảm đi so với bình thường, đặc biệt đối với những trẻ thích tập trung chơi đùa và chạy nhảy khắp nhà. Tuy nhiên, làm điều này về lâu dài có thể gây hại cho sự thèm ăn của trẻ và còn dẫn đến thói quen ăn uống kém. Vì vậy, cha mẹ phải duy trì một lịch trình ăn uống nhất quán cho con mình với các bữa ăn nhẹ cân bằng và các bữa ăn cách đều nhau trong ngày. Điều này sẽ đảm bảo con bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của chúng đồng thời ngăn chặn tình trạng suy sụp do đói gây ra.

Tránh đồ ăn cay và đồ ăn vặt

Luôn tránh cho trẻ ăn đồ ăn vặt trong mùa hè đồ ăn cay hoặc đồ ăn vặt có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và với tình trạng nhiệt độ tăng liên tục, những thực phẩm này có thể gây hại cho sức khỏe của trẻ mới biết đi. Ngoài ra, thực phẩm đóng gói hoặc chế biến sẵn có nhiều natri, chứa chất bảo quản và chất béo không lành mạnh, gây tăng cân và các vấn đề khác như đầy hơi, nhiễm trùng dạ dày thường xuyên.