Thói quen và hành động của cha mẹ định hình nếp sinh hoạt của con cái. Bằng cách áp dụng các thói quen lành mạnh, bạn sẽ trở thành tấm gương mạnh mẽ cho trẻ.
Một số thói quen buổi sáng mà cha mẹ nên làm để truyền cảm hứng cho con.
Luôn dậy sớm trước con
Nên bắt đầu ngày mới sớm để tránh vội vã và tận hưởng sự yên tĩnh. Một buổi sáng thong thả sẽ tạo nên sự tích cực cho cả ngày và dạy trẻ em giá trị của sự đúng giờ và lập kế hoạch.
Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ cho thấy, những người thức dậy sớm ít có khả năng mắc chứng trầm cảm, lo âu hoặc các rối loạn tâm trạng khác. Các nhà nghiên cứu tin rằng dậy sớm giúp bạn đón ánh sáng mặt trời nhiều hơn. Ánh sáng mặt trời được coi là chất xúc tác tăng cường tâm trạng tự nhiên.
Việc dậy sớm giúp cha mẹ có nhiều thời gian hơn cho bản thân để tập thể dục, lập kế hoạch cho ngày mới hay thư giãn với một tách cà phê, tất cả đều là chìa khóa để giảm căng thẳng.
Đừng tỏ ra cáu kỉnh vào buổi sáng
Cảm giác buồn ngủ, uể oải mà bạn gặp phải khi đột ngột thức dậy vào buổi sáng thường dẫn đến thái độ cáu kỉnh, nhất là khi bạn nghĩ đến những gì mình phải giải quyết trong ngày.
Khi bạn cáu kỉnh, con trẻ cũng mang tâm trạng không tốt. Do đó, cha mẹ cần xử lý sự khó chịu của mình. Hãy bắt đầu ngày mới bằng tiếng chuông đồng hồ, sau đó dành chút thời gian vận động nhẹ nhàng giúp máu lưu thông và tinh thần thư thái. Tiếp theo đó, bạn nên uống một chút nước để bù lại tình trạng mất nước cho cơ thể sau một đêm. Bắt đầu ngày mới với việc chọn một trang phục đẹp đi làm, ăn bữa sáng ngon miệng giúp bạn vui vẻ.
Đừng quên vận động con tham gia các hoạt động thể dục cùng mình. Thể dục khuyến khích trẻ em luôn năng động và xây dựng thói quen lành mạnh lâu dài. Kết hợp các bài tập nhẹ nhàng, giúp kiểm soát căng thẳng và tạo sự bình tĩnh, tập trung cho cả cha mẹ và trẻ em.
Khi cha mẹ chào đón ngày mới với sự lạc quan và nhiệt huyết, năng lượng tích cực của bạn giúp tạo ra bầu không khí vui vẻ, khuyến khích trẻ em tự tin đối mặt với thử thách.
Ăn sáng tại nhà, trò chuyện ngắn trong bữa ăn
Các nghiên cứu cho thấy, bữa sáng rất quan trọng. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh có sự liên quan giữa việc ăn sáng với sức khỏe tốt, bao gồm tăng cường trí nhớ và sự tập trung tốt hơn, duy trì mức cholesterol LDL thấp hơn và giảm khả năng mắc các bệnh như tiểu đường, bệnh tim và thừa cân.
Bên cạnh đó, ăn đủ bữa sáng cũng có tác dụng tạo dựng những thói quen lành mạnh để xây dựng lối sống lành mạnh hơn.
Ưu tiên bữa sáng cân bằng với trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein. Ăn uống lành mạnh chứng minh tầm quan trọng của dinh dưỡng và cung cấp năng lượng cho mọi người trong ngày.
Bữa sáng, tuy ngắn, nhưng có thể là khoảng thời gian rất tốt để gắn kết với con. Bạn có thể nhân bữa sáng để trò chuyện với trẻ về lịch trình một ngày học tập, làm việc, tranh thủ nghiền ngẫm vài trang sách và trao đổi với con về các mục tiêu ngắn trong ngày. Việc này nuôi dưỡng sự phát triển trí tuệ và dạy cho con giá trị của sự phát triển cá nhân.
Không lạm dụng điện thoại
Theo kết quả một nghiên cứu của Thụy Điển, khi bạn mới thức dậy, não chuyển từ sóng delta (nghỉ ngơi và tái tạo) sang sóng theta (tạo ra trí nhớ, học tập và xử lý thông tin), sóng alpha (thúc đẩy sự sáng tạo và thậm chí làm giảm các triệu chứng trầm cảm) và cuối cùng là sóng beta.
Beta là loại sóng não duy trì cả ngày khi bạn đi làm, giao tiếp với mọi người và thực hiện các công việc nhà hoặc nấu ăn.
Nếu bạn kiểm tra điện thoại ngay khi thức dậy vào buổi sáng, bạn đang buộc não phải chuyển từ sóng delta sang sóng beta, bỏ lỡ những sóng não (alpha và theta) quan trọng, khiến bạn gặp phải một loạt tác dụng tiêu cực trong cả ngày.
Việc mở mắt ra đã lấy điện thoại khiến não lập tức ở chế độ căng thẳng cao. Hơn thế nữa, cha mẹ có thói quen dùng điện thoại ngay khi thức dậy cũng làm gương xấu cho con.
Tránh sử dụng điện thoại hoặc TV quá nhiều vào buổi sáng. Thay vào đó, hãy khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt động có ý nghĩa, như nói chuyện hoặc chuẩn bị cho ngày mới, để làm gương cân bằng.
Ý kiến ()