4 thói quen hằng ngày phá hủy quá trình giảm cân của bạn

Nếu bạn đang đấu tranh để giảm cân hoặc muốn giảm cân nhanh chóng, hãy bắt đầu bằng cách hiểu tầm quan trọng của thói quen hàng ngày trong việc giảm cân. Và có thể 4 sai lầm này đang phá hỏng quá trình giảm cân của bạn.

1. Ăn cùng một loại thức ăn

Hãy nhớ rằng mỗi loại thực phẩm có một bộ thuộc tính riêng. Khi bạn liên tục tiêu thụ một loại thực phẩm, cơ thể bạn sẽ thừa một loại chất dinh dưỡng và thiếu hụt một loại chất dinh dưỡng khác. Vì vậy, nếu bạn đã ăn táo trong bữa sáng thì đã đến lúc thử các loại trái cây mới vào bữa ăn còn lại.

2. Ăn ngay sau khi thức dậy

Thực phẩm bạn ăn vào buổi sáng có thể có tác động đáng kể đến quá trình giảm cân. Bắt đầu ngày mới, bạn nên uống một ly nước vì nó hỗ trợ quá trình trao đổi chất và loại bỏ độc tố. Tốt nhất bạn cần tránh đồ ăn nặng vì nó có thể gây đầy hơi. Bạn nên ăn sáng sau 2 giờ thức dậy để việc giảm cân trở nên hiệu quả.

3. Ngủ không đủ giấc

Đau nhức cơ bắp, năng lượng thấp trong ngày và khó tập trung vào công việc là những dấu hiệu cho thấy bạn không ngủ đủ giấc. Giấc ngủ rất quan trọng để giảm cân vì trong khi ngủ diễn ra những thay đổi lớn về nội tiết tố. Bạn nên tạo thói quen ngủ vào cùng một thời điểm và cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

4. Mất nước

Chúng ta luôn tập trung vào việc ăn protein mà bỏ qua nước, nhưng nước lại hỗ trợ quá trình hấp thụ protein. Giống như việc bạn ăn uống đúng giờ, hãy tạo thói quen uống một cốc nước mỗi giờ để tránh mất nước. Uống nhiều nước trong ngày cũng giúp duy trì độ PH của cơ thể và tăng cường năng lượng, hỗ trợ tốt cho việc giảm cân.