6 cách 'chữa lành' không tốn một xu giúp bạn nhanh chóng vượt qua tổn thương

Chăm sóc tâm hồn là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể của bạn. Nhưng cuộc sống bận rộn khiến bạn khó tìm được thời gian cho bản thân.

Dành một chút thời gian để tập trung vào bản thân, bạn sẽ tìm ra những cách nhỏ để nuôi dưỡng tâm hồn, đồng thời kết nối lại với nội tâm của mình.

Dưới đây là 10 cách đơn giản để xoa dịu tâm hồn và quay trở lại trọng tâm.

Tạm dừng kết nối công nghệ

Thi thoảng bạn cần tránh xa điện thoại, máy tính và các thiết bị công nghệ khác. Khi bạn liên tục gắn bó với công nghệ, bạn có thể thấy mình cảm thấy căng thẳng và mất kết nối với con người thật của mình.

Tạm dừng sử dụng công nghệ giúp bạn thư giãn, đầu óc tỉnh táo và lấy lại cảm giác cân bằng trong cuộc sống. Nó cũng giúp bạn liên lạc lại với con người thật của mình, điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn cảm thấy căng thẳng hoặc mất kết nối với cảm xúc.

Dành thời gian trong thiên nhiên

Thiên nhiên là một trong những cách tốt nhất để xoa dịu tâm hồn. Cho dù đó là dành thời gian ở trong rừng, bên hồ nước hay thậm chí ở sân sau nhà bạn, sự kết nối mà bạn cảm nhận được với thiên nhiên sẽ giúp xoa dịu tâm hồn và đưa bạn trở lại trạng thái cân bằng.

Hòa mình với thiên nhiên là một cách tuyệt vời để thực hành chánh niệm và đưa bản thân trở lại thời điểm hiện tại.

Đó cũng là một cách tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng và lo lắng. Dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên cũng mang lại nhiều lợi ích về thể chất, bao gồm cung cấp vitamin D và không khí trong lành giúp bạn duy trì sức khỏe.

Nếu dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên không phải là một phần thói quen thường ngày của bạn thì bây giờ là thời điểm hoàn hảo để bắt đầu.

Đi dạo trong khu phố, ghé thăm một công viên gần nhà hoặc thậm chí đi làm vườn. Cho dù bạn lựa chọn dành thời gian cho thiên nhiên như thế nào, bạn chắc chắn sẽ cảm nhận được tác động của nó đối với tâm hồn.

Tắm nước ấm

Bằng cách tắm nước ấm, bạn sẽ được thư giãn và nghỉ ngơi. Tắm nước ấm không chỉ giúp bạn thư giãn đầu óc mà còn giúp bạn giảm bớt căng thẳng trong cơ thể và giải phóng mọi lo lắng tích tụ. Tắm nước ấm vào cuối ngày là cách tuyệt vời để xoa dịu tâm hồn.

Viết nhật ký

Viết nhật ký là một cách tuyệt vời khác để vỗ về tâm hồn và tiếp xúc với con người thật của bạn. Đây cũng là mẹo dễ dàng giải phóng những cảm xúc bị dồn nén đồng thời giúp bạn tìm ra cách tiến về phía trước theo hướng tích cực hơn.

Viết nhật ký có nhiều lợi ích, bao gồm giúp giảm căng thẳng, tăng cường sự tự nhận thức và cải thiện sức khỏe tinh thần. Điều quan trọng là biến việc viết nhật ký thành một phần nhất quán trong cuộc sống để bạn có thể trải nghiệm tất cả những lợi ích mà nó mang lại.

Bạn không nhất thiết phải viết điều gì đó sâu sắc mỗi lần, ngay cả một vài câu cũng có thể có ích trong việc giúp bạn xoa dịu tâm hồn.

Đọc điều gì đó truyền cảm hứng

Dù bạn chọn đọc loại sách nào, điều quan trọng là biến nó thành một phần thói quen tự chăm sóc bản thân để bạn có thể trải nghiệm tất cả những lợi ích mà nó mang lại.

Đọc sách là một cách tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng, nâng cao tâm trạng và điều chỉnh cảm xúc của bạn. Đó là một cách rất đơn giản để chữa lành và đưa bạn trở lại nơi tích cực hơn.

Bạn không cần phải đọc thứ gì đó nặng nề hay khó khăn để thu được lợi ích từ việc đọc. Hãy chọn điều gì đó phù hợp và nói lên con người thật của bạn.

Nghe nhạc êm dịu

Nghe nhạc êm dịu là một cách tuyệt vời khác để xoa dịu tâm hồn. Âm nhạc có nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, bao gồm giảm căng thẳng, lo lắng. Việc tìm kiếm loại nhạc giúp bạn bình tĩnh lại có thể hơi khó khăn nhưng cuối cùng bạn sẽ thấy nó rất xứng đáng.

Cho dù đó là nhạc cổ điển, âm thanh thiên nhiên hay thậm chí là nhạc thiền, luôn có lựa chọn dành cho bạn.

Bằng cách biến âm nhạc êm dịu trở thành một phần thói quen hàng ngày, bạn sẽ thu được nhiều lợi ích mà nó mang lại.