6 cách hỗ trợ giải độc gan, thận

Thận và gan là những cơ quan nội tạng có chức năng lọc chất thải trong cơ thể tự nhiên. Chúng hoạt động liên tục để loại bỏ các tạp chất có hại. Áp dụng những thói quen đơn giản, lành mạnh có thể giữ cho thận và gan khỏe mạnh.

Ăn thực phẩm giàu lưu huỳnh

Tỏi, hành tây, bông cải xanh và súp lơ chứa nhiều hợp chất lưu huỳnh, giúp gan giải độc cơ thể tốt hơn. Những thực phẩm này góp phần loại bỏ các chất có hại như kim loại nặng cùng chất độc khác ra khỏi cơ thể. Thêm các loại thực phẩm này vào bữa ăn để tăng cường quá trình giải độc.

Uống nước dưa chuột, bạc hà

Nước ngâm làm từ bạc hà và dưa chuột có rất nhiều lợi ích như giải độc, cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân. Những thành phần này không chỉ tạo thêm hương vị tươi mát mà còn cung cấp chất chống oxy hóa, tăng cường chức năng thận. Chúng cũng giúp loại bỏ độc tố đồng thời giữ cho cơ thể đủ nước, cung cấp năng lượng. Người đang dùng thuốc nên hỏi ý kiến của bác sĩ vì một số loại thảo mộc ngâm có thể tương tác với thuốc.

Thêm rau mùi vào bữa ăn

Rau mùi không chỉ là loại rau thơm cải thiện hương vị cho món ăn mà còn có chức năng giải độc. Các chất dinh dưỡng có rau mùi hỗ trợ trong việc loại bỏ kim loại nặng và các chất có hại khác. Thêm rau mùi tươi vào món salad, sinh tố hoặc nước ép góp phần giúp gan khỏe mạnh hơn.

Duy trì sự cân bằng khoáng chất lành mạnh

Thận cần các khoáng chất như kali và phốt pho để hoạt động bình thường. Mất cân bằng của các khoáng chất này có thể dẫn đến căng thẳng cho cơ quan này. Tiêu thụ quá nhiều kali hoặc phốt pho cũng có nguy cơ gây ra các vấn đề, nên quan trọng là duy trì ở mức cân bằng. Trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa có thể hỗ trợ duy trì sự cân bằng này.

Giảm tiếp xúc với độc tố

Độc tố môi trường có thể là ô nhiễm không khí, hóa chất trong các sản phẩm gia dụng, thực phẩm nạp vào cơ thể. Giảm tiếp xúc với các độc tố này bằng cách chuyển sang các sản phẩm làm sạch tự nhiên, dùng máy lọc nước uống và ăn thực phẩm hữu cơ. Những thay đổi nhỏ này có thể làm giảm đáng kể áp lực lên các cơ quan giải độc và giúp chúng hoạt động hiệu quả hơn.

Massage

Chải khô là sử dụng bàn chải lông cứng để loại bỏ tế bào chết khỏi bề mặt da. Cách làm này có thể tác động vào các mô liên kết - một mạng lưới chứa hệ thống bạch huyết, đóng vai trò trong việc loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Kỹ thuật đơn giản này bao gồm sử dụng một chiếc bàn chải lông mềm, tự nhiên để nhẹ nhàng chà xát da theo hướng từ dưới lên. Nó cũng có tác dụng kích thích quá trình giải độc của các cơ quan nội tạng như gan, thận.