6 lợi ích ít được biết đến của xoài khi ăn vào mùa hè

Không phải “thủ phạm” gây tăng cân như lời đồn, xoài thực sự là phù hợp vào mùa hè bởi nhiều công dụng đã được khoa học chứng minh nếu ăn đúng cách.

Không ít người lo ngại rằng ăn xoài sẽ gây tăng cân, tăng đường huyết hoặc sinh nhiệt, đặc biệt với người mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng và quản lý cân nặng, Tiến sĩ Pratayksha Bhardwaj (Ấn Độ), xoài không phải là “thủ phạm” như nhiều người vẫn tưởng, miễn là được tiêu thụ điều độ.

Tiến sĩ Pratayksha chia sẻ rằng xoài tươi, khi ăn với lượng hợp lý sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Quan trọng là tránh ăn quá nhiều và không kết hợp xoài với các món ăn nhiều dầu mỡ.

Dưới đây là những lợi ích đáng chú ý của loại trái cây nhiệt đới này:

1. Chống sốc nhiệt và mất nước

Xoài sống chứa chất điện giải và chất chống oxy hóa giúp bổ sung muối mất đi do đổ mồ hôi trong mùa nóng. Một nghiên cứu trên Tạp chí Nghiên cứu Sức khỏe Môi trường (Journal of Environmental Health Research) cho thấy xoài có thể làm giảm các triệu chứng sốc nhiệt như chóng mặt và chuột rút ở 68% người tham gia.

2. Tăng cường miễn dịch

Chỉ một cốc xoài đã cung cấp khoảng 70% nhu cầu vitamin C hàng ngày, đây là một chất thiết yếu giúp tăng cường tế bào bạch cầu và khả năng miễn dịch. Ngoài ra, vitamin A trong xoài còn duy trì sức khỏe của da và niêm mạc, được xem là hàng rào đầu tiên chống lại vi khuẩn.

3. Làm đẹp da

Beta-carotene và polyphenol trong xoài giúp phục hồi làn da, ngăn ngừa lão hóa và cải thiện độ đàn hồi. Ăn xoài thường xuyên có thể giúp bạn sở hữu làn da sáng khỏe hơn.

4. Cải thiện tiêu hóa

Các enzyme tiêu hóa như amylase trong xoài hỗ trợ hấp thu carbohydrate, đồng thời chất xơ tự nhiên giúp cải thiện nhu động ruột. Xoài chín cũng là một phương pháp nhuận tràng tự nhiên, nhẹ nhàng mà không gây hại.

5. Tốt cho mắt

Xoài cung cấp hơn 25% nhu cầu vitamin A hằng ngày, đây là dưỡng chất quan trọng giúp duy trì thị lực, ngăn khô mắt và hỗ trợ võng mạc, đặc biệt trong thời đại mọi người tiếp xúc nhiều với màn hình điện tử.

6. Cải thiện tâm trạng

Xoài chứa vitamin B6, hỗ trợ sản sinh serotonin, là hormone “hạnh phúc”, giúp cải thiện cảm xúc và giảm căng thẳng. Theo Ayurveda, xoài còn giúp cân bằng Pitta dosha, là yếu tố tạo nhiệt trong cơ thể.