9 lợi ích bất ngờ của việc đổ mồ hôi mà có thể bạn chưa biết

Quá trình đổ mồ hôi là một hiện tượng sinh lý đóng vai trò quan trọng, không chỉ giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể mà còn tăng cường sức khỏe và tinh thần theo nhiều cách mà bạn có thể không ngờ tới.

Cơ thể chúng ta có khoảng 3 triệu tuyến mồ hôi nằm khắp trên mặt da, tập trung nhiều nhất là ở vùng trán, lòng bàn tay ,bàn chân và quanh bụng, lưng.

Việc đổ mồ hôi là sự giải phóng chất lỏng có muối từ các tuyến mồ hôi này. Đây là một chức năng cơ thể có thể gây khó chịu, đặc biệt là vào mùa Hè và chúng ta cố gắng mọi cách có thể để kiểm soát hoặc che giấu nó bằng chất khử mùi, nước hoa hoặc thậm chí một số biện pháp khắc phục tại nhà.

Tuy nhiên về mặt sinh lý, đổ mồ hôi hoàn toàn là điều tốt và cực kỳ quan trọng với sức khỏe. Dưới đây là 9 lợi ích tuyệt vời của việc đổ mồ hôi.

Tăng cường tâm trạng

Đổ mồ hôi do hoạt động thể chất sẽ giải phóng endorphin - hormone hạnh phúc có tác dụng nâng cao tâm trạng, khiến cơ thể cảm thấy sảng khoái hơn.

Kiểm soát nhiệt độ cơ thể

Chức năng chính của việc đổ mồ hôi là điều chỉnh nhiệt độ cơ thể để cơ thể không bị quá nóng. Trong môi trường khô ráo ở nhiệt độ 29 độ C, chúng ta bắt đầu đổ mồ hôi.

Khi mồ hôi bốc hơi khỏi da sẽ hấp thụ nhiệt, tạo ra hiệu ứng làm mát, giúp cơ thể ngăn ngừa sốc nhiệt và giữ cho các cơ quan nội tạng luôn hoạt động tốt.

Giải độc cơ thể

Đổ mồ hôi là cách dễ nhất để cơ thể bạn tự làm sạch. Cơ thể đào thải độc tố và các chất khác như muối, rượu và thậm chí cả cholesterol thông qua mồ hôi là đường dẫn

Giảm nguy cơ sỏi thận

Đổ mồ hôi là cách giúp cơ thể loại bỏ lượng muối dư thừa và giữ canxi trong xương. Điều này hạn chế sự tích tụ muối và canxi trong thận và nước tiểu, nơi hình thành sỏi.

Ngoài ra, việc đổ mồ hôi cũng làm giảm lượng chất lỏng trong cơ thể, khiến bạn uống nhiều nước hơn, đây cũng là một cách hiệu quả để tránh sỏi thận.

Hỗ trợ phục hồi cơ bắp

Đổ mồ hôi giúp lưu thông máu và đẩy axit lactic ra ngoài, có thể hỗ trợ phục hồi cơ. Đổ mồ hôi giúp cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn cho cơ, có thể làm giảm các cơn đau nhức nhẹ.

Tăng cường hệ miễn dịch

Đổ mồ hôi giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng và các vi khuẩn có hại. Tuyến mồ hôi tiết ra các peptide kháng khuẩn, có đặc tính kháng khuẩn, kháng virus và kháng nấm, đặc biệt là mồ hôi còn ức chế sự phát triển của một số vi khuẩn có hại trên da.

Có nghĩa là đổ mồ hôi có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng, đặc biệt quan trọng trong mùa nắng nóng khi mầm bệnh dễ phát triển.

Ngừa nguy cơ cao huyết áp

Khi vận động ra mồ hôi, nó sẽ giúp giãn nở mao mạch, giúp máu lưu thông đều đặn và tăng thêm tính đàn hồi cho thành động mạch. Kết quả là giúp làm giảm huyết áp.

Tốt cho da

Đổ mồ hôi khiến lỗ chân lông mở ra, giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu và các tạp chất khác, từ đó giảm tình trạng mụn đầu đen và mụn trứng cá.

Ngoài ra, mồ hôi cung cấp nước cho da giúp cải thiện độ đàn hồi, tạo một lớp bóng nhẹ khiến da bạn trông ẩm và căng mọng.

Tuy vẫn cần phải làm sạch da sau khi đổ mồ hôi để ngăn chặn sự tái hấp thu của các tạp chất, nhưng mồ hôi vẫn có tác dụng tẩy tế bào chết và dưỡng ẩm tự nhiên.

Giảm béo

Đổ mồ hôi khi tập thể dục sẽ đốt cháy calo và góp phần vào nỗ lực kiểm soát cân nặng. Khi cơ thể vận động và đạt đến một cường độ nhất định, chất béo sẽ được chuyển hóa thành nhiệt lượng, thông qua việc bài tiết mồ hôi và được đào thải ra ngoài.

Bù nước sau khi đổ mồ hôi và không được tắm ngay

Đổ mồ hôi đồng nghĩa với việc cơ thể bạn đã mất đi một lượng chất lỏng cần thiết cho cơ thể, vì vậy, bạn cần bổ sung nước kịp thời. Với những ai bị đổ mồ hôi nhiều có thể phải bù điện giải bằng cách uống nước muối 1% để bổ sung natri và cân bằng điện giải.

Bạn chỉ nên tắm sau khi thân nhiệt đã phục hồi và ráo mồ hôi, tuyệt đối không không được tắm (đặc biệt là tắm nước lạnh) khi cơ thể vẫn đang ướt đẫm mồ hôi.

Việc tắm ngay lúc này có thể dẫn đến co thắt mao mạch và lượng máu dồn về tim nhiều, dễ gây ra tình trạng thiếu máu não, đau tim, choáng váng, ngất xỉu…