Cách giữ ấm khi thời tiết đại hàn

Giữ ấm cơ thể hay môi trường sống là điều quan trọng để bảo vệ sức khỏe khi thời tiết lạnh buốt.

Những cách giữ ấm cơ thể, môi trường sống nhưng vẫn tiết kiệm trong thời buổi kinh tế khó khăn là điều mà nhiều người quan tâm.

Mặc nhiều quần áo

Mặc nhiều lớp thay vì mặc một bộ quần áo dày là cách giữ ấm thông minh trong mùa đông. Các lớp nền như áo giữ nhiệt hoặc áo dài tay khá rẻ và có thể giữ nhiệt tốt. Hãy ưu tiên chọn lựa các loại quần áo làm từ len, cotton hoặc vải mềm.

Dù ở nhà hay ra ngoài đường, việc mặc nhiều lớp quần áo chính là cách tạo nên hàng rào giữ nhiệt cơ thể hiệu quả.

Ngăn chặn các luồng gió

Việc bị gió lùa qua các khe cửa là nguyên nhân khiến phòng ở của bạn không ấm. Bạn nên mua các thiết bị chặn cửa để khí lạnh không len lỏi vào phòng.

Việc khí lạnh tràn vào nhà cũng là nguyên nhân khiến bạn dù bật lò sưởi nhưng không ấm, gây tốn kém.

Hãy mở rèm vào ban ngày để ánh sáng và hơi ấm lọt vào, đồng thời kéo rèm trước khi trời tối để tránh mất nhiệt.

Hãy khéo léo với việc sưởi ấm

Nếu bạn lo lắng về chi phí điện, hãy chọn lọc cách sưởi ấm ngôi nhà của mình. Một độc giả cho biết: “Tôi sưởi ấm một căn phòng và dành phần lớn thời gian ở đó”.

Lời khuyên cho mỗi người là hãy chọn một không gian sống và tập trung làm ấm căn phòng đó. Bạn nên đóng cửa tất cả những căn phòng còn lại. Cách làm này giúp tiết kiệm điện hiệu quả.

Chỉ sưởi ấm những khu vực trong nhà khi bạn cần.

Ví dụ: bạn có thể chọn bật máy sưởi trong phòng ngủ ngay trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể sử dụng chai nước nóng hoặc chăn điện để giữ ấm vào ban đêm.

Làm ấm thức ăn, đồ uống

Vào mùa đông, bạn nên thường xuyên uống đồ nóng và đồ ăn nóng như cháo, súp, món hầm để giữ ấm.

Bạn nên chọn mua thực phẩm tươi xanh. Nếu không có, bạn có thể mua hàng đông lạnh nhưng chưa qua chế biến để đảm bảo cho sức khỏe.

Bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, chất xơ... để tốt cho hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa dù mùa đông hay mùa hè.

Ưu tiên sử dụng lò vi sóng, nồi chiên không dầu thay thế cho nồi nấu chậm để giảm hóa đơn sinh hoạt.

Luôn vận động

Các chuyên gia sức khỏe khuyến khích, mỗi người nên vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày. Nên di chuyển xung quanh ít nhất một lần mỗi giờ, mỗi lần di chuyển khoảng 5 - 10 phút.

Khi cơ thể vận động, cơ chế đốt năng lượng sẽ diễn ra giúp làm ấn cơ thể.

Khi bạn ngồi xuống, hãy gác chân lên khỏi mặt đất vì đây là nơi có nhiệt độ thấp, sẽ truyền lên chân làm cơ thể bị lạnh.