Cách khuyến khích con uống đủ nước

Trẻ em không chịu uống nhiều nước là nỗi lo của nhiều bậc cha mẹ. Bạn có thể giúp con khỏe mạnh hơn bằng những lời khuyên dưới đây.

Lượng nước trẻ nên uống mỗi ngày

Chỉ cho bé bú sữa mẹ hoặc sữa bột dành cho trẻ sơ sinh trong 6 tháng đầu. Nó có tất cả các chất dinh dưỡng trẻ cần.

Cho bé dưới 6 tháng uống một lượng nước thường xuyên có thể ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ hoặc sữa công thức mà bé cần.

Bé từ 6 đến 12 tháng

Sữa mẹ hoặc sữa bột dành cho trẻ sơ sinh vẫn là nguồn thức ăn và chất lỏng chính của trẻ trong 12 tháng đầu đời, ngay cả khi thời tiết nóng bức.

Tuy nhiên, bạn có thể bắt đầu cho bé uống từng ngụm nước từ cốc. Quá trình này khuyến khích bé bắt đầu uống bằng cốc.

Lưu ý, cho bé từ 6 đến 12 tháng tuổi uống bất kỳ chất lỏng nào ngoài nước, sữa mẹ hoặc sữa công thức đều có thể ảnh hưởng đến lượng chất dinh dưỡng của bé.

Trẻ lớn hơn

Trẻ trên 12 tháng tuổi như trẻ mới biết đi có thể uống nước bằng cốc. Hướng dẫn của chuyên gia Úc về chất lỏng (bao gồm sữa mẹ, sữa công thức, nước và các đồ uống khác) cho trẻ từ 12 tháng đến 3 tuổi là 4 cốc (1 lít) nước mỗi ngày. Lượng nước khuyến nghị hàng ngày cho trẻ từ 4 đến 8 tuổi là 5 cốc (1,2 lít).

Khuyến khích trẻ uống bằng cốc hoặc bình nước thay vì bú bình có núm vú giả.

Lời khuyên an toàn về nước uống

Luôn đun sôi nước máy để đảm bảo an toàn. Đợi cho đến khi bình sôi và tắt, hoặc nếu đun trên bếp, hãy đợi cho đến khi nước sôi. Để nước đun sôi nguội đến nhiệt độ an toàn để tránh bị bỏng. Bạn có thể bảo quản nước trong chai sạch và tiệt trùng trong tủ lạnh.

Giảm việc sử dụng nước đóng chai trong trường hợp khẩn cấp, chẳng hạn như khi có cảnh báo tư vấn về nguồn cung cấp nước, vì chai nhựa không phù hợp với môi trường. Luôn đọc và làm theo mọi lời khuyên về nước uống.

Nguyên nhân gây mất nước ở trẻ em

Người lớn đổ mồ hôi nhiều khi tập thể dục, chơi thể thao, vội vã làm việc nhà hoặc chạy theo trẻ em. Trẻ em không đổ mồ hôi nhiều như người lớn. Tuy nhiên, các bé vẫn có thể bị mất nước do hoạt động thể chất và thời tiết nóng.

Trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh có nguy cơ bị mất nước cao nhất. Các bé cũng có thể bị mất nước do nôn mửa, tiêu chảy hoặc không chịu ăn uống khi bị bệnh.

Dấu hiệu mất nước

Dấu hiệu mất nước ở trẻ em bao gồm:

- Khô miệng và lưỡi.

- Khát.

- Lượng nước tiểu giảm, tã ướt ít hơn hoặc không đi vệ sinh thường xuyên.

- Nước tiểu màu vàng đậm.

- Mệt mỏi.

- Hôn mê.

- Chóng mặt.

- Buồn nôn.

- Nhức đầu.

Chăm sóc tình trạng mất nước nhẹ ở trẻ dưới 6 tháng tuổi

Chuyên gia y tế phải luôn khám cho trẻ dưới 6 tháng tuổi nếu cha mẹ nghi ngờ trẻ bị mất nước. Tiếp tục cho trẻ ăn và đảm bảo uống đủ nước.

Mẹo khuyến khích trẻ uống nước

Các gia đình cần khuyến khích trẻ uống nước thường xuyên để tránh tình trạng mất nước. Dưới đây là một số mẹo khuyến khích trẻ uống nhiều nước hơn:

Trẻ em thường bắt chước hành vi của cha mẹ vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ nước trong ngày.

Hãy cho trẻ biết cảm giác tuyệt vời khi được uống nước sạch và trong lành.

Những chiếc cốc hay chai nước lạ mắt khiến việc uống nước trở nên thú vị. Thử cho con chọn chiếc cốc hoặc chai nước độc đáo, vui nhộn của riêng mình để uống nước. Giữ cốc này chỉ để uống nước.

Tăng hứng thú khi uống nước bằng cách thêm ống hút màu, ống hút uốn cong có thể tái sử dụng.

Khuyến khích con mang theo bình nước khi đi chơi.

Gửi chai nước có nhãn rõ ràng đến trường mầm non, mẫu giáo hoặc trung tâm giáo dục sớm của con bạn.

Tăng cường uống nước sau các hoạt động thể chất mạnh mẽ như thể thao, khiêu vũ, chạy nhảy,...

Biến việc uống nước thành một trải nghiệm thú vị bằng cách thêm vài viên đá.

Tạo nước mát bằng cách cho nước mới đun sôi (sau khi đã nguội) vào tủ lạnh.

Luôn chuẩn bị sẵn nước lọc cho bữa ăn của trẻ.

Ngâm nước thường với trái cây, thảo mộc và gia vị. Thêm một lát chanh hoặc cam vào nước. Bạn cũng có thể thêm các loại thảo mộc như bạc hà, sả và húng quế.

Dạy con bạn về tình trạng hydrat hóa và tầm quan trọng của màu nước tiểu. Nước tiểu có màu nhạt hơn cho thấy bé đã uống đủ nước, trong khi màu vàng đậm nghĩa là bé cần uống nhiều hơn.

Đọc sách khuyến khích uống nước dành cho trẻ em.