Cách thanh lọc gan trong 24 giờ

Quá trình thanh lọc gan có liên quan đến việc ăn, uống, đại tiện, tiểu tiện và ngủ.

7-8h sử dụng ít mỹ phẩm hơn

Điều đầu tiên vào buổi sáng là hạn chế sử dụng mỹ phẩm, vì sử dụng mỹ phẩm không đúng cách có thể gây hại cho gan. Các thành phần trong mỹ phẩm được hấp thụ qua da và đi vào gan thông qua hệ tuần hoàn máu để phân hủy.

Chất độc tích tụ trong gan ngày càng nhiều, gan bị quá tải, sẽ gây ra tình trạng viêm gan hoặc làm suy yếu sức đề kháng của cơ thể.

8-9h uống một cốc sữa đậu nành

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành rất giàu protein, canxi, sắt, phốt pho, vitamin B, một lượng vừa phải chất béo và một lượng nhỏ carbohydrate, rất có lợi cho việc phục hồi gan.

9-12h ăn ít đồ ăn vặt

Đồ ăn vặt không chỉ khiến bạn nạp nhiều calo, mà còn gây hại cho gan, làm gián đoạn quá trình trao đổi chất và gây tình trạng gan nhiễm mỡ.

12-13h nghỉ ngơi

Nếu bạn muốn bảo vệ gan, trước tiên bạn phải bắt đầu bằng việc chăm sóc mắt, vì mỏi mắt quá mức cũng sẽ ảnh hưởng đến gan. Do đó, trong giờ nghỉ trưa, hãy cho mắt được nghỉ ngơi bằng cách thực hiện một số bài tập cho mắt, điều này có thể bảo vệ mắt và nuôi dưỡng gan.

13-15h uống nhiều nước

Uống nhiều nước có thể tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đồng thời, giảm tổn thương gan do các sản phẩm trao đổi chất và độc tố.

Người lớn cần tiêu thụ 2000-2500 ml nước/ngày. Uống ít nước sẽ khiến gan khó giải độc, vì chỉ khi đảm bảo cung cấp đủ nước, gan mới có thể hoạt động bình thường và phân hủy, chuyển hóa các chất độc hại.

15-16h ngắm cây xanh

Việc ngắm nhìn màu xanh của thiên nhiên thường xuyên có thể gián tiếp thúc đẩy chức năng trao đổi chất của gan.

Đặt một chậu cây xanh nhỏ trên bàn làm việc cũng có tác dụng tương tự.

16-18h đi bộ xung quanh

Tập thể dục có liên quan chặt chẽ nhất đến quá trình thanh lọc gan. Nó có thể tiêu thụ lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, đặc biệt là mỡ ở gan. Khi tình trạng béo phì giảm đi, lượng mỡ trong gan cũng sẽ biến mất, chức năng gan sẽ trở lại bình thường.

18-20h ngồi nghỉ sau khi ăn

Ngồi yên trong 10-30 phút sau bữa tối trước khi làm những việc khác. Điều này rất quan trọng để duy trì chức năng gan của chúng ta.

Khi cơ thể chuyển từ tư thế ngồi sang tư thế đứng, lưu lượng máu đến gan sẽ giảm 30%. Nếu bạn tập thể dục trở lại, lưu lượng máu đến gan sẽ giảm xuống còn hơn 50%.

Nếu gan không được cung cấp đủ máu, các hoạt động trao đổi chất bình thường của gan sẽ bị ảnh hưởng.

20-22h giải tỏa căng thẳng

Chăm sóc bản thân và loại bỏ những suy nghĩ gây mất tập trung cũng là cách bảo vệ gan của bạn.

22-23h chuẩn bị đi ngủ

Thời điểm tốt nhất để gan thanh lọc là khi bạn ngủ. Vì vậy, hãy ngừng làm việc, lướt điện thoại hoặc máy tính và chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon, để gan được thanh lọc.