Cách uống cà phê giúp bảo vệ răng miệng

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, cà phê giúp làm giảm nguy cơ mắc ung thư, nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 và nguy cơ tử vong do bệnh tim… Tuy nhiên, cà phê lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe răng miệng của con người.

Cà phê gây ố vàng răng?

Răng được tạo thành từ nhiều lớp. Các lớp bên ngoài có những rãnh và lỗ nhỏ - nơi cặn bã có thể tích tụ, theo Giáo sư Augusto Robles - Giáo sư nha khoa của Đại học Alabama tại Birmingham. Bất cứ thứ gì có chứa tanin như rượu vang đỏ, xì dầu, cà phê và trà... đều có thể tích tụ trong những rãnh đó và làm ố bề mặt răng. May mắn thay, chúng không thâm nhập sâu vào răng.

Khả năng gây hại hoặc làm ố răng của cà phê phụ thuộc vào hai yếu tố: Thời gian tiếp xúc và tần suất. Theo Augusto Robles, khi bạn uống cà phê chậm, với những khoảng thời gian gián đoạn giữa các ngụm, răng của bạn sẽ liên tục tiếp xúc với axit và tannin.

"Trong khi đó, thời gian tiếp xúc dài không cho phép nước bọt kịp trung hoà độ axit trong miệng" - ông Robles cho biết.

Nước bọt là một trong những cơ chế chính của miệng để ngăn ngừa bệnh sâu răng. Nhưng nếu bạn liên tục uống cà phê, nước bọt của bạn không thể hoàn toàn loại bỏ nó. Nếu có đường và kem trong cà phê, nó cũng có thể tăng nguy cơ hại men răng và về lâu dài sẽ gây sâu răng.

Việc đánh răng sau khi uống cà phê có giúp ngăn ngừa việc bị đen răng không?

Thực tế, nếu bạn đánh răng sau khi uống cà phê, bạn có thể loại bỏ hầu hết chất gây ố răng, theo ông Robles. Nếu bạn không đánh răng thường xuyên, tình trạng ố vàng răng sẽ nghiêm trọng hơn. Thời điểm tốt nhất để đánh răng là sau khi uống cà phê. Nên nhớ, xúc miệng sau khi uống cà phê và đợi 20 phút trước khi đánh răng để nước bọt tự nhiên trung hoà, bảo vệ men răng.

Một số giải pháp ngăn ngừa khả năng gây hại của cà phê

Nếu bạn lo lắng về tác động của cà phê đến răng, một vài cách sau đây có thể giúp thói quen uống cà phê của bạn không gây hại cho răng miệng:

Uống nhanh hơn

Bạn không cần phải uống cả cốc cà phê trong vài phút, nhưng hãy cố gắng dành 30 phút cho cà phê thay vì uống chúng trong vài giờ. Uống cùng lượng caffeine nhỏ hơn cũng giúp ngăn ngừa khả năng gây hại của cà phê. Bạn có thể thưởng thức một hoặc hai tách espresso nhanh hơn rất nhiều so với một ly cà phê đen lớn.

Thay thế cà phê bằng trà

Nghiên cứu cho thấy, các loại trà khác, bao gồm trà xanh và trà trắng, chứa mức độ tannin thấp hơn. Riêng trà đen cũng có tác dụng làm ố răng tương tự như cà phê. Chuyển sang uống trà xanh cũng có thể là một bước đi tích cực cho sức khỏe răng miệng tổng thể của bạn.

Theo một nghiên cứu năm 2018, những người cao tuổi ở Nhật Bản thường xuyên uống trà xanh có sức khỏe răng miệng tốt hơn so với những người chủ yếu uống cà phê.

Sử dụng ống hút

Nếu bạn uống cà phê đá, bạn đã có thể dùng ống hút để uống. Bạn cũng có thể thử sử dụng ống hút cho cà phê nóng. Ống hút là một cách tuyệt vời để giảm sự tiếp xúc của cà phê với răng của bạn. Chỉ cần đảm bảo bạn đặt nó sao cho nó đi qua phía sau răng cửa.

Giảm đường

Thêm đường vào cà phê của bạn có thể tăng nguy cơ sâu răng và sự hư hại của răng.

Không nên uống thức uống hay ăn đồ có tính axit trước khi uống cà phê

Trong một nghiên cứu năm 2021, các nhà khoa học đã tiến hành ngâm răng vào nhiều loại chất lỏng, bao gồm nước cam, nước giải khát, sữa và trà xanh trước khi ngâm vào cà phê. Trong khi tất cả răng đều bị ố, những chiếc răng được ngâm trong nước cam và nước giải khát, đều là những loại chất có tính axit rất cao, bị ố vàng nặng nhất.

Súc miệng sau khi uống

Sau khi uống cà phê, hãy súc miệng bằng nước. Việc này không chỉ rửa sạch các tannin gây đen răng, mà còn giúp trung hòa độ pH trong miệng. Như vậy, bạn có thể đánh răng mà không lo sợ mất đi men răng.

Cà phê được khuyến cáo là gây ố vàng răng. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải hoàn toàn từ bỏ để giữ cho răng của bản thân khỏe mạnh và trắng sáng. Có nhiều phương pháp bạn có thể thực hiện để giảm thiểu tác động của nó. Một trong những thói quen đơn giản nhất mà bạn có thể làm là đảm bảo bạn đánh răng hai lần một ngày với kem đánh răng chứa fluoride, và thời điểm lý tưởng là sau khi bạn uống cà phê.