Căng thẳng ảnh hưởng đến thị lực của bạn như thế nào?

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến thị lực của bạn theo nhiều cách, chủ yếu do tác động lên hệ thần kinh và cơ thể nói chung.

Mối liên hệ giữa căng thẳng và thị lực

Theo Tiến sĩ Anjal Shah - Bác sĩ tư vấn nhãn khoa, Bác sĩ phẫu thuật đục thủy tinh thể và khúc xạ, Bệnh viện mắt Maxivision (Ấn Độ), căng thẳng là cách cơ thể phản ứng với những mối đe dọa, khi đó cơ thể sẽ sản xuất các hormone như cortisol và adrenaline. Những hormone này có thể gây ra các triệu chứng như mỏi mắt và mờ mắt. Ngoài ra, Viện Hàn lâm Nhãn khoa Hoa Kỳ (AAO) cho biết, nồng độ cao của cortisol và adrenaline có thể làm tăng nhãn áp, khiến mắt nhạy cảm với ánh sáng, gây co giật mắt hoặc đau đầu.

Mờ mắt tạm thời: Khi bạn căng thẳng, cơ thể có thể sản xuất hormone căng thẳng như adrenaline, làm thay đổi lưu lượng máu và huyết áp. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy mờ mắt tạm thời hoặc gặp khó khăn trong việc điều chỉnh thị lực.

Khô mắt: Căng thẳng có thể làm giảm tần suất chớp mắt và làm tăng tình trạng khô mắt, gây cảm giác cộm, ngứa và khó chịu.

Tăng nguy cơ mắc các bệnh mắt: Căng thẳng kéo dài có thể góp phần vào sự phát triển của các bệnh mắt nghiêm trọng như glaucoma (tăng nhãn áp) do làm tăng huyết áp và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu trong mắt.

Mệt mỏi mắt: Khi căng thẳng, bạn có thể dễ dàng gặp phải tình trạng mệt mỏi mắt, đặc biệt nếu bạn phải làm việc liên tục trước màn hình hoặc đọc sách trong thời gian dài mà không nghỉ ngơi.

Mắt nhạy cảm với ánh sáng: Căng thẳng có thể làm tăng độ nhạy cảm của mắt với ánh sáng (hiện tượng gọi là photophobia), khiến bạn cảm thấy khó chịu khi tiếp xúc với ánh sáng mạnh.

Ảnh hưởng đến các vấn đề về thị lực dài hạn: Căng thẳng kéo dài có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề về thị lực như loạn thị, cận thị hoặc các vấn đề về mạch máu trong mắt.

Cách quản lý các vấn đề về thị lực liên quan đến căng thẳng

Tiến sĩ Shah chia sẻ: "Giảm căng thẳng bằng cách thư giãn, tập thể dục và nghỉ ngơi đầy đủ không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp bảo vệ sức khỏe mắt. Căng thẳng kéo dài có thể gây mỏi mắt, mờ mắt và nhạy cảm với ánh sáng. Tuy nhiên, khi căng thẳng được giảm, các triệu chứng này sẽ được cải thiện.

Thư giãn như thiền, hít thở sâu và tập thể dục giúp tuần hoàn máu và giảm áp lực mắt, trong khi giấc ngủ đủ giúp mắt phục hồi. Những phương pháp này giúp duy trì sức khỏe mắt và giảm nguy cơ vấn đề thị lực do căng thẳng".