Chất lượng giấc ngủ quan trọng hơn nhiều so với số giờ ngủ

Nhiều người sẽ thực sự cần một giấc ngủ chất lượng hơn là việc có ngủ đủ số giờ quy định hay không.

Mặc dù nhiều nhà khoa học khẳng định mọi người cần giấc ngủ ít nhất 8 tiếng để có một cuộc sống lành mạnh nhưng một nghiên cứu mới do Đại học California, San Francisco (UCSF) thực hiện đã chỉ ra, chất lượng giấc ngủ mới là điều quan trọng hơn cả so với thời gian ngủ.

Theo các nhà khoa học, một số "người thích ngủ ngon" được ban tặng các gen cho phép họ chỉ cần nghỉ ngơi trong vòng 4 hoặc 6 giờ mỗi đêm. Hơn nữa, những người này thường thể hiện khả năng phục hồi tâm lý và khả năng chống lại tình trạng thoái hóa thần kinh khác nhau.

Tác giả cao cấp của nghiên cứu Louis Ptacek, nhà thần kinh học tại UCSF cho biết: "Mọi người cứ giáo điều cho rằng, họ cần ngủ đủ 8 tiếng nhưng công trình của chúng tôi cho đến nay xác nhận số lượng, thời gian ngủ mà mọi người cần khác nhau dựa trên di truyền học. Hãy coi nó tương tự như chiều cao, không có chiều cao hoàn hảo và mỗi người là khác nhau. Chúng tôi đã chứng minh rằng trường hợp này cũng tương tự đối với giấc ngủ".

Trong hơn một thập kỷ qua, tiến sỹ Ptacek và các đồng nghiệp của ông đã nghiên cứu những người mắc chứng ngủ ngắn tự nhiên hay Familial Natural Short Sleep (FNSS). Họ là những người chỉ ngủ được từ 4-6 tiếng mỗi đêm. Họ cho biết, khả năng này xuất phát từ chính những người thân trong gia đình của họ trước đây và kéo dài tới thế hệ của họ.

Nhóm nghiên cứu đã xác định được 5 gen đóng vai trò cơ bản trong việc tạo ra hình thức ngủ hiệu quả cao này.

Để đánh giá khả năng phục hồi tiềm năng của những người bị FNSS chống lại bệnh thoái hóa thần kinh, các nhà nghiên cứu đã lai tạo những con chuột có cả gen ngủ ngắn và gen dẫn đến bệnh Alzheimer. Họ nhận thấy rằng, não của chúng phát triển rất ít các dấu hiệu liên quan đến chứng mất trí nhớ. Các nhà khoa học tin rằng, gen ngủ hiệu quả này cũng có thể bảo vệ chống lại các tình trạng thoái hóa thần kinh khác.

Việc hiểu rõ hơn về cơ sở sinh học của cơ chế điều hòa giấc ngủ giúp các nhà khoa học xác định được các loại thuốc hỗ trợ ngăn ngừa rối loạn giấc ngủ và cải thiện sức khỏe, tâm trạng.

Đồng tác giả nghiên cứu Ying-Hui Fu, một nhà thần kinh học tại UCSF cho biết: "Công trình này mở ra cánh cửa cho sự hiểu biết mới về cách trì hoãn và ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Mục tiêu của chúng tôi là giúp mọi người sống khỏe mạnh hơn và lâu hơn thông qua việc có được giấc ngủ tối ưu".

Nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí iScience.