Khung giờ tập thể dục giúp kiểm soát lượng đường trong máu

Tập thể dục sau 18h tốt cho sức khỏe và có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả.

Béo phì có liên quan chặt chẽ đến các rối loạn chuyển hóa tim mạch, huyết áp cao, gan nhiễm mỡ, đặc biệt là tình trạng kháng insulin và bệnh đái tháo đường loại 2.

Béo phì gây ra lượng đường trong máu cao. Khi lượng đường trong máu cao sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng chuyển hóa chất béo bất thường.

Để phá vỡ chu kỳ này, bạn phải giảm cân và kiểm soát lượng đường trong máu. Thời điểm tập thể dục có ảnh hưởng đến việc cải thiện lượng đường trong máu.

Tập thể dục sau 18h có tác dụng hạ đường huyết tốt nhất. Tập thể dục vào khung giờ này có thể tăng cường sử dụng glucose và cải thiện khả năng hấp thụ glucose của cơ xương.

Chúng ta có thể tập khiêu vũ, cầu lông, bóng bàn, bơi lội, đạp xe... làm bất cứ điều gì bạn thích để giảm cân và kiểm soát lượng đường trong máu.

Người trung niên và cao tuổi có nguy cơ tim mạch cao thì sau 18h tối thực sự là thời điểm vàng để tập thể dục.

Thực hiện các bài tập aerobic cường độ vừa phải vào buổi tối hàng ngày có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh vi mạch và tử vong.