Lợi ích của việc uống sinh tố protein vào buổi sáng

Uống sinh tố protein vào bữa sáng là một ý tưởng hay, đặc biệt là đối với những người muốn tăng lượng protein, hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp và kiểm soát cân nặng.

Sinh tố protein là một loại đồ uống được làm bằng cách cho bột protein với chất lỏng, thường là nước hoặc sữa.

Dưới đây là những lợi ích của sinh tố protein được chuyên gia dinh dưỡng Avni Kaul (Ấn Độ) chia sẻ.

1. Dễ làm và tiện lợi

Sinh tố protein là lựa chọn tốt nhất với những người có lịch trình bận rộn hoặc thời gian chuẩn bị bữa ăn hạn chế. Hầu như không mất thời gian chuẩn bị để làm sinh tố protein, giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian và năng lượng vào sáng sớm.

2. Giúp no lâu

Nếu bạn đang cố gắng kiểm soát cân nặng bằng cách cắt giảm lượng thức ăn, thì sữa lắc protein vào buổi sáng có thể là lựa chọn phù hợp với bạn.

3. Những chất dinh dưỡng bổ sung tốt nhất

Sinh tố protein bổ sung các vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Các loại rau như rau bina, cải xoăn, củ cải đường và bí xanh đều giàu dinh dưỡng và có thể thêm vào sinh tố protein của bạn.

4. Giảm cân

Sinh tố protein có thể giúp kiểm soát cân nặng bằng cách thúc đẩy cảm giác no, giảm lượng calo tổng thể và giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng số lượng calo được đốt cháy trong ngày, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

5. Hỗ trợ rèn luyện thể lực

Theo Tạp chí Nutrients Journal, protein rất cần thiết cho sự phát triển cơ bắp của bạn. Bên cạnh đó, uống một ly sinh tố protein sau khi tập thể dục có thể giúp bổ sung năng lượng dự trữ và phục hồi mô cơ nhanh hơn, khiến chúng trở thành lựa chọn tuyệt vời để phục hồi sau khi tập luyện.