Mách người mỡ máu cao ăn trái cây đúng cách

Theo trang Aboluowang, một số loại trái cây có thể gây tổn hại đến sức khỏe của người có mỡ máu cao. Dưới đây là cách giúp bạn ăn trái cây đúng cách.

Nếu bạn có mỡ máu cao, bạn nên tham khảo cách ăn trái cây dưới đây để bảo vệ sức khỏe:

Chọn các loại ít đường và nhiều chất xơ

Chất xơ trong các loại quả mọng như táo (ăn cả vỏ), lê, dâu tây, việt quất... có thể làm chậm quá trình hấp thụ đường và giúp làm sạch chất thải từ mạch máu.

Kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể hàng ngày

Ngay cả trái cây lành mạnh cũng nên hạn chế lượng tiêu thụ, bạn chỉ nên ăn 200-350 gram quả mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chia thành 2 lần để tránh tiêu thụ quá nhiều đường cùng một lúc.

Tránh những thời điểm ăn uống này

Ăn trái cây ngay sau bữa ăn sẽ làm tăng gánh nặng cho lượng đường trong máu. Thời điểm tốt nhất là giữa các bữa ăn hoặc sau khi tập thể dục. Đồng thời, bạn cũng cố gắng không ăn trái cây sau 8 giờ tối.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh xa những loại trái cây này vì nó có thể đang làm tổn thương mạch máu của bạn:

Chuối

Một quả chuối cỡ trung bình chứa tới 14 gram đường. Lượng đường cao sẽ được chuyển hóa thành triglyceride ở gan, trực tiếp đẩy lượng lipid trong máu lên cao. Bên cạnh đó, hàm lượng kali cao trong chuối khá cao, những bệnh nhân đang dùng thuốc hạ huyết áp cần đặc biệt thận trọng.

Sầu riêng

100 gram sầu riêng sẽ chứa gần 150 calo, tương đương với nửa bát cơm. Hàm lượng chất béo của nó cao gấp ba lần so với các loại trái cây thông thường. Phải mất 40 phút đi bộ nhanh để đốt cháy lượng calo trong một miếng sầu riêng.