Ngủ đúng giờ giúp trẻ kiểm soát cảm xúc, hành vi

Thói quen đi ngủ đúng giờ, nhất quán cho trẻ em không chỉ tạo tính kỷ luật, mà còn giúp trẻ kiểm soát cảm xúc, hành vi tốt hơn.

Sức mạnh của thói quen ngủ đúng giờ

Đảm bảo trẻ đi ngủ đúng giờ là một trong những quy tắc nuôi dạy con cái lành mạnh. Việc duy trì thói quen nhất quán cho trẻ em có thể có tác động tích cực nhiều hơn đến chúng.

Một nghiên cứu gần đây do Đại học Pennsylvania State (Hoa Kỳ) dẫn đầu, được công bố trên Tạp chí Nhi khoa Phát triển và Hành vi đã làm sáng tỏ tầm quan trọng của thói quen đi ngủ nhất quán đối với trẻ em.

Nghiên cứu cho thấy trẻ 6 tuổi duy trì lịch trình ngủ đều đặn thể hiện khả năng kiểm soát cảm xúc mạnh mẽ hơn và hành vi tốt hơn trong các tình huống xã hội và căng thẳng so với những bạn cùng lứa có thói quen ngủ không đều đặn.

Khả năng quản lý cảm xúc và hành vi, được gọi là tự điều chỉnh, là một kỹ năng quan trọng đối với trẻ em. Khả năng này không chỉ hỗ trợ các mối quan hệ lành mạnh mà còn đặt nền tảng cho thành công trong học tập và xã hội. Nghiên cứu trước đây đã nêu bật vai trò của giấc ngủ trong việc thúc đẩy tự điều chỉnh.

Kết quả nghiên cứu

Các nhà nghiên cứu của Đại học Pennsylvania State công bố, hơn 143 trẻ em được tiến hành theo dõi hành vi để hiểu cách can thiệp của cha mẹ có thể tác động đến chúng như thế nào.

Các nhà nghiên cứu quan sát thấy rằng tính nhất quán của thời gian ngủ có tác động sâu sắc đến các mô hình xã hội và hành vi của trẻ em. Trong đó, thời gian bắt đầu ngủ nhất quán có ảnh hưởng tốt hơn đến trẻ em thể hiện khả năng điều chỉnh cảm xúc mạnh mẽ hơn, đặc biệt là trong những tình huống gây ức chế.

Khi trẻ thường xuyên không ngủ đúng giờ, các hành vi liên quan đến mức độ bốc đồng khó kiểm soát hơn, chẳng hạn như đánh hoặc ném đồ vật để phản ứng với sự thất vọng.

Mặt khác, trẻ em có thói quen ngủ đều đặn, đúng giờ sẽ thể hiện các hành vi thân thiện hơn, chẳng hạn như chia sẻ, hợp tác và đồng cảm trong các nhiệm vụ tương tác giữa cha mẹ và con cái.