Những nguyên tắc giúp mắt nhìn đồ điện tử nhiều nhưng ít bị ảnh hưởng

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mắt sẽ tăng 90% nguy cơ suy giảm thị lực nếu tiếp xúc với màn hình của các thiết bị điện tử trên 3 giờ mỗi ngày.

Theo các chuyên gia về mắt, trung bình một người một ngày có thể tiếp xúc với các thiết bị điện tử liên tục hơn 6 tiếng đồng hồ. Nếu việc này duy trì lâu sẽ ảnh hưởng đến thị lực như: nhức mắt, mỏi mắt, chảy nước mắt liên tục…

Nguyên nhân đôi mắt “đình công” đa phần rơi vào các trường hợp bị tác động bởi màn hình và tia ánh sáng xanh. 

80% thế hệ gen Z bị các triệu chứng mỏi mắt kỹ thuật số (Digital Eye Strain - DES) theo khảo sát năm 2016. Điều này cũng dẫn chứng thực tế cho thấy, không hiếm khi nhìn thấy tỉ lệ người trẻ đeo kính hỗ trợ từ rất sớm và bị mắt nhiều tật khúc xạ về mắt lâu dài. 

Ngoài ra, ở những đô thị lớn có nhiều khói bụi, ô nhiễm cũng góp phần tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt. Nếu không bảo vệ hay chăm sóc mắt đúng cách sẽ rất dễ xuất hiện tình trạng cay, khô và nhìn mờ.

Các chuyên gia đưa ra lời khuyên cách chăm sóc mắt hiệu quả nhất là Thực hiện quy tắc 20 - 20 – 20.

Trung bình chúng ta cần chớp mắt 15 lần trong một phút để giúp mắt giải tỏa căng thẳng và luôn đủ ẩm. Nhưng khi tập trung nhìn vào màn hình điện tử quá lâu, số lần chớp mắt giảm đi một nửa khiến mắt khô và mỏi mệt.

Khuyến khích nên thực hiện quy tắc 20 - 20 - 20: cứ 20 phút làm việc, bạn nên nhìn ra xa khoảng 20 feet (tương đương 7m) rồi đếm chậm đến 20. Đôi mắt cần tối thiểu 20 giây để thư giãn và hồi phục.

Nếu thường xuyên đi ra ngoài nên đeo kính màu để giảm tiếp xúc của ánh nắng chứa tia UV làm hại mắt. Liên tục điều chỉnh độ sáng của các thiết bị điện tử. Luôn mang theo thuốc nhỏ mắt để vệ sinh mắt.