Tầm quan trọng của sức mạnh tinh thần đối với sức khỏe tâm lý

Bạn có biết rằng sức mạnh tinh thần có thể rèn luyện? Bài viết này sẽ chia sẻ kinh nghiệm từ các nghiên cứu, giúp bạn xây dựng tinh thần vững vàng để đối mặt với mọi tình huống.

Sức mạnh tinh thần là khả năng kiểm soát cảm xúc, suy nghĩ và hành vi một cách hiệu quả, ngay cả khi đối mặt với nghịch cảnh. Điều này giúp chúng ta vượt qua thử thách, đạt được thành công, tìm thấy hạnh phúc và giảm thiểu căng thẳng trong cuộc sống.

Scott Mautz, diễn giả nổi tiếng và giáo sư tại đại học Indiana, đã dành nhiều năm nghiên cứu về sức mạnh tinh thần. Qua các cuộc phỏng vấn hàng nghìn người cho cuốn sách "The Mentally Strong Leader," ông đã phát hiện rằng những người có tinh thần mạnh mẽ nhất thường có một số thói quen nhất định mà bất kỳ ai cũng có thể học hỏi để cải thiện tinh thần của mình.

Dưới đây là 7 thói quen mà nếu bạn thực hiện đều đặn, bạn sẽ rèn luyện được sức mạnh tinh thần vượt trội.

1. Quản lý cảm xúc mà không kìm nén

Người mạnh mẽ về mặt tinh thần không cố gắng kìm nén cảm xúc của mình. Họ nhận thức rõ những cảm xúc đang diễn ra bên trong, nhưng không để chúng ngay lập tức chuyển thành hành động hoặc lời nói. Thay vào đó, họ suy nghĩ cẩn thận về cách phản ứng phù hợp trước khi hành động. Điều này cho phép họ kiểm soát tình hình một cách hiệu quả hơn, tránh những phản ứng bộc phát có thể gây ra hậu quả không mong muốn. Họ hiểu rằng cảm xúc là tự nhiên và không thể "bỏ ngoài cánh cửa," nhưng điều quan trọng là cách bạn quản lý chúng.

2. Tự tin không phải là không có nghi ngờ

Tất cả chúng ta đều phải đối diện với sự nghi ngờ bản thân, ngay cả những người tự tin nhất. Những người mạnh mẽ về tinh thần đã học cách giữ sự tự tin trong khi vẫn thừa nhận sự nghi ngờ. Họ không để những nghi ngờ này làm họ chùn bước, mà thay vào đó, họ tập trung vào những gì cần làm để đạt được mục tiêu. Thay vì lo lắng về khả năng thất bại, họ quyết định hành động và giải quyết từng bước một.

3. Nói chuyện với chính mình

Những người mạnh mẽ về mặt tinh thần biết cách nói chuyện với chính mình như cách họ sẽ an ủi một người bạn. Khi họ gặp khó khăn hoặc thất bại, thay vì tự trách móc, họ động viên bản thân bằng những lời tích cực. Họ tự nói: "Tôi hiểu những gì mình đang trải qua, mọi thứ sẽ ổn thôi, cố lên!" Việc tự động viên giúp họ giữ được tinh thần lạc quan, không để những suy nghĩ tiêu cực kéo dài.

4. Biết nhu cầu phục hồi của mình và những hỗ trợ phù hợp

Trong những thời điểm khó khăn, người mạnh mẽ về mặt tinh thần không cố gắng gánh vác mọi thứ một mình. Thay vì tự đối mặt với những thử thách, họ tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người thân cận hoặc hoạt động giúp phục hồi tinh thần. Họ nhận biết được điều gì sẽ giúp họ vượt qua giai đoạn khó khăn và tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần thiết. Ví dụ, có người tìm đến gia đình để chia sẻ, có người tìm kiếm sự thoải mái từ bạn bè hoặc người cố vấn.

5. Buông bỏ những quan niệm lỗi thời

Những người mạnh mẽ về tinh thần biết khi nào cần phải từ bỏ những quan niệm hoặc niềm tin cũ không còn phù hợp. Họ không để những thói quen xấu hoặc những quan điểm hạn chế ngăn cản sự tiến bộ của mình. Họ chủ động thay đổi, học hỏi những điều mới và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực hoặc hạn chế tự đặt ra cho bản thân. Ví dụ, nếu họ từng nghĩ mình không đủ giỏi để thành công, họ sẽ thay đổi quan niệm đó bằng cách tập trung vào những kỹ năng họ đã có và những cơ hội phát triển phía trước.

6. Không để công việc hàng ngày làm bạn chán nản

Người mạnh mẽ tinh thần không dễ bị chán nản bởi những công việc hàng ngày. Họ hiểu rằng để có được thành công lớn, đôi khi cần phải thực hiện những nhiệm vụ nhỏ và đơn giản. Bằng cách thực hành lòng biết ơn và sống chánh niệm, họ tìm thấy giá trị trong từng khoảnh khắc, ngay cả những nhiệm vụ tầm thường nhất. Ví dụ, thay vì thấy bực bội khi phải trả lời email liên tục, họ nhìn nhận việc đó như một cách để kết nối với người khác, giúp hoàn thành công việc hiệu quả hơn.

7. Đón nhận những thay đổi

Trong thời đại thay đổi nhanh chóng, những người mạnh mẽ về mặt tinh thần không sợ sự thay đổi. Thay vào đó, họ coi thay đổi là cơ hội để học hỏi và phát triển. Họ hiểu rằng không thể kiểm soát được mọi biến động trong cuộc sống, nhưng có thể kiểm soát được cách mình phản ứng với chúng. Thay đổi đối với họ là một bước tiến, giúp nâng cấp bản thân và làm giàu thêm kinh nghiệm sống.