Tắm trong âm thanh để giải toả áp lực

Liệu pháp chữa bệnh bằng âm thanh cung cấp lựa chọn giảm căng thẳng cho con người, nhất là những người ở khu vực thành thị.

Liệu pháp âm thanh có thể giúp giảm bớt những cảm xúc như căng thẳng, mệt mỏi, tức giận và trầm cảm. Các nhà nghiên cứu tin rằng liệu pháp âm thanh là giải pháp điều trị chi phí thấp, có thể được thực hiện mà không cần công nghệ cao, đặc biệt hiệu quả đối với những người chưa từng tham gia các liệu pháp tương tự.

Người trị liệu chỉ cần nằm yên trên một tấm thảm tập yoga, hoặc một cái võng, xung quanh thỉnh thoảng sẽ có những âm thanh thật nhẹ. Các âm thanh này giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng. Trong khoảng thời gian này, bạn phải nhắc nhở bản thân không nghĩ gì cả, hoặc buông bỏ một cách có ý thức.

Khi người hướng dẫn gõ nhẹ vào chiếc chiêng bằng một thanh gỗ, lúc đầu nghe như một âm thanh đơn lẻ, nhưng âm sắc rộng và hài hòa. Sóng âm cộng hưởng cứng và mềm giống như sóng nước lan rộng và kéo dài dần, thư giãn trong sóng âm và chìm vào cảm giác hài hòa, trong trạng thái thiền định ngủ và không ngủ, căng thẳng cũng được giải tỏa một cách vô thức.

Liệu pháp âm thanh sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sóng não. Dù chúng ta thức hay ngủ, não đều tạo ra các sóng não giống như xung điện với tần số khác nhau, bao gồm (từ chậm đến nhanh): delta (delta), theta (theta), alpha (alpha, alpha), beta (β, beta) và γ (gamma, gamma). Khi đi vào giấc ngủ sâu, não sẽ sản sinh ra sóng delta; khi ngủ nông và mơ màng sẽ sản sinh ra sóng theta; sau khi thức dậy và tham gia các hoạt động thường ngày, khi giải quyết vấn đề và đưa ra phán đoán, não sẽ sản sinh ra sóng beta.

Một trong những đặc điểm của liệu pháp âm thanh là phù hợp với mọi lứa tuổi. Trẻ em có thể tham gia, miễn là có thể ngồi yên, ngay cả những người bị hạn chế vận động cũng có thể trị liệu.

Có nhiều loại dụng cụ được sử dụng cho liệu pháp này như cồng, chiêng, đàn dây, đàn đá, bát bằng kim loại, bát pha lê,... Một số người hướng dẫn cũng sử dụng các nhạc cụ phụ trợ, chẳng hạn như euphones, metallophones, chuông lắc lư và gậy làm mưa.

Trong những năm gần đây, liệu pháp âm thanh đã trở nên phổ biến, mang đến một lựa chọn giảm căng thẳng khác cho những người thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng cao độ. Một số hoạt động trị liệu bằng âm thanh cũng được lồng ghép vào các lớp yoga.