Nghiên cứu mới của Viện Thể thao, Tập luyện & Sức khỏe tại Đại học College London cho thấy, việc tập thể dục thêm 5 phút mỗi ngày có thể cải thiện huyết áp. Theo nhà khoa học cấp cao Jo Blodgett, kết hợp vài phút hoạt động thể chất như đi bộ, đạp xe vào thói quen hàng ngày đều tốt cho sức khỏe.
Nghiên cứu công bố trên tạp chí Circulation, phân tích dữ liệu từ gần 15.000 người. Tình nguyện viên được đeo thiết bị theo dõi cường độ vận động và huyết áp. Các nhà khoa học chia hoạt động hàng ngày thành 6 loại: ngủ, trạng thái nghỉ ngơi (không vận động), đi bộ chậm, đi bộ nhanh, đứng và tập thể dục mạnh. Họ sử dụng dữ liệu để ước tính tác dụng của việc vận động.
Nghiên cứu kết luận, chỉ cần tập luyện thêm 5 phút mỗi ngày có thể giảm huyết áp. Tập luyện 10 đến 20 phút, huyết áp tâm thu giảm 2 mmHg, huyết áp tâm trương giảm 1 mmHg. Đây được gọi là các "thay đổi có ý nghĩa về mặt lâm sàng", theo giáo sư Susan Cheng, phó chủ tịch khoa tim mạch Viện Tim Smidt, Trung tâm Y tế Cedars-Sinai. Khi đó, người tập có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
"Nghiên cứu chỉ ra rằng, ngay cả với những người không có thói quen tập thể dục, việc vận động thêm 5 phút mỗi ngày cũng tạo ra khác biệt lớn", bà cho biết.
Ý kiến ()