5 biểu hiện ở người cao tuổi cho thấy cơ thể đang thiếu protein

Việc nạp protein (đạm) ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của cơ thể, nếu nạp vào cơ thể không đủ sẽ khiến cơ thể suy nhược, sức đề kháng cũng giảm đi rõ rệt. Dưới đây là một số biểu hiện ở người cao tuổi cho thấy cơ thể đang thiếu protein.

Khó tiêu

Có rất nhiều loại enzyme trong cơ thể con người, có thể giúp tiêu hóa thức ăn vào một cách hiệu quả và chúng cũng là một loại protein.

Cơ thể thiếu đạm có thể dẫn đến không sản xuất đủ enzym trong cơ thể nên khả năng tiêu hóa sẽ giảm đi rất nhiều, dẫn đến khó tiêu.

Dễ buồn ngủ

Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng trong cơ thể con người vì nó có thể được phân hủy thành các axit amin.

Axit amin giúp chức năng dẫn truyền thần kinh hoạt động bình thường, có thể cải thiện khả năng chú ý của cơ thể, tránh buồn ngủ nên người thiếu đạm có thể cảm thấy buồn ngủ.

Mất ngủ

Nếu lượng đạm trong cơ thể không đủ có thể gây rối loạn đường huyết, đến giờ đi ngủ sẽ có cảm giác khó ngủ, từ đó sẽ xảy ra tình trạng mất ngủ.

Đau nhức cơ bắp

Đạm được phân giải thành các axit amin giúp sửa chữa các cơ bị tổn thương. Nếu thiếu hụt đạm có thể khiến cơ thể mất khả năng phục hồi, dễ gây đau nhức cơ.

Ăn thực phẩm giàu protein sau khi tập thể dục có thể giúp giảm tác động của đau nhức cơ bắp.

Cảm thấy lo lắng

Axit amin được phân hủy thành protein, là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.

Nó có thể điều chỉnh cảm xúc và giúp sản xuất dopamine khiến cảm xúc dễ dàng kiểm soát hơn và ngăn ngừa lo lắng.