6 cách phòng bệnh hô hấp mùa Đông Xuân mà bạn nên biết

Để giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hệ hô hấp trong thời điểm giao mùa, đặc biệt là khi các mầm bệnh có xu hướng hoạt động mạnh hơn, việc tiêm chủng vaccine phòng bệnh là vô cùng cần thiết.

Khi cơ thể tiếp xúc với thời tiết lạnh hoặc bị nhiễm lạnh, hệ hô hấp, đặc biệt là đường hô hấp trên, thường là khu vực đầu tiên chịu tác động tiêu cực. Điều này có thể dẫn đến nhiều phản ứng viêm, chẳng hạn như viêm mũi, viêm họng hoặc viêm xoang.

Nếu không được quan tâm đúng mức hoặc nếu tình trạng tiếp tục kéo dài, nhiễm trùng có nguy cơ lan rộng xuống các vùng sâu hơn của hệ hô hấp, bao gồm cả khí quản và phế quản.

Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, vi khuẩn hoặc virus gây bệnh có thể xâm nhập sâu vào nhu mô phổi, gây ra những vấn đề nghiêm trọng như viêm phế quản hoặc viêm phổi, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể.

Chính vì vậy, trong thời điểm giao mùa Đông-Xuân và khi độ ẩm trong không khí giảm thấp - điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn và virus phát triển, chúng ta cần đặc biệt chú ý theo dõi sức khỏe và áp dụng các biện pháp phòng tránh hiệu quả để giảm thiểu nguy cơ mắc một số bệnh lý về đường hô hấp thường gặp, bảo vệ cơ thể toàn diện trước sự thay đổi thất thường của thời tiết.

1. Tiêm phòng vaccine

Thời tiết đang chuyển dần từ cái lạnh đặc trưng của mùa Đông sang sự ấm áp nhẹ nhàng của mùa Xuân, kéo theo đó là sự thay đổi đáng kể về các yếu tố môi trường như độ ẩm tăng cao và nhiệt độ vẫn ở mức thấp.

Cùng với đó, chức năng miễn dịch tự nhiên của cơ thể trong giai đoạn này thường bị suy giảm, tạo điều kiện thuận lợi cho sự gia tăng và sinh sôi của nhiều loại vi khuẩn, virus, nấm mốc cùng các tác nhân gây hại khác. Những yếu tố này kích thích sự bùng phát của một loạt bệnh lý liên quan đến đường hô hấp, làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cộng đồng.

Để giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hệ hô hấp trong thời điểm giao mùa, đặc biệt là khi các mầm bệnh có xu hướng hoạt động mạnh hơn, việc tiêm chủng vaccine phòng bệnh là vô cùng cần thiết. Cụ thể, nên hình thành thói quen tiêm vaccine cúm định kỳ mỗi năm, cũng như tiêm vaccine phế cầu đều đặn cứ mỗi 5 năm một lần.

Những biện pháp này không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe cá nhân mà còn góp phần quan trọng vào việc giảm thiểu nguy cơ lây lan bệnh trong cộng đồng.

2. Giữ khoảng cách với những người có biểu hiện bị bệnh hô hấp

Khả năng nhiễm các bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp thường tăng cao trong môi trường đông đúc và thiếu thông gió. Trong khi đó, Tết cổ truyền và các lễ hội mùa Xuân lại là dịp mọi người tụ họp, quây quần bên nhau - một điểm nhấn đặc trưng trong văn hóa Á Đông.

Để bảo đảm môi trường sống an toàn nhất có thể, hạn chế tới những không gian kín, đông đúc và tránh việc tiếp xúc gần gũi là điều rất cần thiết.

Việc gặp gỡ ngoài trời sẽ an toàn hơn so với không gian trong nhà, đặc biệt nếu không gian trong nhà nhỏ và không được thông thoáng hay kết nối với luồng không khí từ bên ngoài.

3. Đeo khẩu trang đúng cách

Bạn hãy chắc chắn rằng khẩu trang luôn bao phủ đầy đủ mũi, miệng và cằm. Trước khi đeo khẩu trang, cũng như trước và sau khi tháo ra hoặc chạm vào nó, cần rửa tay sạch sẽ.

Sau khi tháo khẩu trang, đặt nó vào túi nilon sạch. Nếu sử dụng khẩu trang vải, hãy giặt hàng ngày. Đối với khẩu trang y tế, hãy loại bỏ ngay vào thùng rác sau khi sử dụng.

4. Thường xuyên rửa tay sạch sẽ

Việc thường xuyên rửa tay bằng dung dịch sát khuẩn chứa cồn hoặc xà phòng và nước là một thói quen cần thiết để bảo vệ sức khỏe.

Rửa tay sau khi từ nơi công cộng trở về, trước và sau bữa ăn, trước khi chế biến thực phẩm, sau khi xì mũi, ho, tiếp xúc với động vật, xử lý rác thải và đi vệ sinh là những thời điểm quan trọng. Thói quen này giúp loại bỏ kịp thời các loại virus và vi khuẩn, góp phần giảm nguy cơ lây nhiễm bệnh.

5. Che miệng và mũi khi ho, hắt hơi

Hãy luôn che miệng bằng khuỷu tay hoặc khăn giấy khi ho hoặc hắt hơi. Ngay sau khi sử dụng khăn giấy, cần vứt bỏ vào thùng rác và rửa tay sạch sẽ thường xuyên.

Việc thực hiện tốt các nguyên tắc vệ sinh hô hấp và tuân theo quy định phòng chống nhiễm khuẩn sẽ giúp bạn bảo vệ mọi người xung quanh khỏi các loại virus gây bệnh về đường hô hấp, bao gồm cả cúm.

6. Chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể dục hợp lý

Vào dịp Tết và những ngày đầu Xuân năm mới, chúng ta thường tiêu thụ các thực phẩm giàu tinh bột, chất đạm và chất béo. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc duy trì chế độ ăn uống hài hòa và đủ chất sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng một cách hiệu quả.

Do đó, hãy đảm bảo cân đối các nhóm chất dinh dưỡng trong bữa ăn, bao gồm tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đồng thời, ưu tiên uống nước ấm và hạn chế sử dụng thực phẩm vừa được lấy trực tiếp từ tủ lạnh.

Ngoài ra, việc tuân thủ vệ sinh an toàn thực phẩm là điều hết sức quan trọng. Tránh ăn tiết canh, không sử dụng gia cầm hay động vật bị ốm chết, đồng thời chỉ chế biến thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình./.