7 đồ uống phải tránh để đánh bại tình trạng mất nước trong mùa nắng nóng

Chọn đúng thức uống để giữ cho cơ thể đủ nước là rất quan trọng trong thời tiết nắng nóng.

Mùa hè nhiệt độ và độ ẩm có thể gây tổn hại cho cơ thể. Vì vậy, chúng ta cần giữ đủ nước cho cơ thể trong mùa hè để tránh kiệt sức, mất nước và các bệnh liên quan đến nhiệt khác.

Để bảo vệ sức khỏe trong mùa hè, chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ khuyên chúng ta cần tránh 7 đồ uống sau, vì các loại đồ này chúng không giúp cơ thể giữ nước mà còn gây thêm áp lực lên cơ thể.

Dưới đây là 7 loại đồ uống nên tránh trong những mùa hè.

Đồ uống nóng

Tránh sử dụng đồ uống nóng như trà và cà phê trong mùa hè vì chúng sẽ tạo thêm nhiệt cho dạ dày của bạn, làm tăng nhiệt độ cơ thể và khiến bạn khó chịu, thậm chí không thể chịu nổi cái nóng.

Đồ uống có ga

Tránh đồ uống có ga như cola và soda vì chúng chứa nhiều đường, caffein và chất làm ngọt nhân tạo. Chúng sẽ nhanh chóng làm cơ thể bạn mất nước và dẫn đến các vấn đề sức khỏe.

Nước ép trái cây có đường

Nước ép trái cây chế biến sẵn có chứa nhiều đường và khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, dẫn đến các vấn đề sức khỏe như bệnh tiểu đường.

Rượu

Uống rượu trong mùa hè có thể dẫn đến mất nước và gây ra các vấn đề sức khỏe khác như đau đầu, chóng mặt và mệt mỏi.

Nước tăng lực

Nước này chứa hàm lượng caffein cao, những loại nước tăng lực thường 'đánh lừa' cảm giác sảng khoái khi mới uống xong, nhưng sau đó nó sẽ hút hết năng lượng ra khỏi cơ thể bạn khi nhiệt độ tăng vọt.

Sữa lắc

Đồ uống làm từ sữa như sữa lắc có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, dẫn đến đầy hơi và khó chịu.

Nước uống thể thao

Trong nước uống thể thao có chứa hàm lượng đường và chất điện giải cao sẽ làm cơ thể mất nước và gây ra các vấn đề sức khỏe khác như huyết áp cao và tổn thương thận. Tốt hơn là nên uống nước thường hoặc nước dừa để giữ nước trong suốt thời gian mùa hè.

Thay vì sử dụng những đồ uống có đường không lành mạnh này, các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên chọn nước lạnh, nước dừa hoặc nước ép trái cây tự nhiên có hàm lượng đường thấp và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho cơ thể chúng ta đủ nước và khỏe mạnh trong mùa hè.