7 loại đồ uống giúp lưu thông máu, tim khoẻ mạnh

Lưu thông máu là chìa khóa để duy trì sức khỏe tối ưu, dưới đây là 7 loại đồ uống giúp lưu thông máu, tim khoẻ mạnh.

Các triệu chứng dễ gặp khi khí tốt lưu thông kém

Bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Medlatec có sự tham vấn y khoa của bác sĩ Nguyễn Thị Nhung cho biết, lưu thông máu kém rất dễ gặp và tình trạng này không tự nhiên xảy ra mà xuất phát từ một số vấn đề cơ thể đang gặp phải.

Việc máu lưu thông kém là tình trạng lưu lượng máu cung cấp đến bộ phận nào đó trong cơ thể bị giảm sút, lâu dài sẽ tác động xấu đến sức khỏe. Nghiêm trọng hơn có thể gây ra tình trạng nhồi máu cơ tim, đột quỵ.

Khi máu lưu thông kém cơ thể sẽ xuất hiện các triệu chứng dễ nhận thấy như:

- Tay chân sưng đau và lạnh: Máu lưu thông đến tay chân sụt giảm sẽ xuất hiện tình trạng sưng đau, tê bì và lạnh hơn bình thường.

Trong một số trường hợp, người bệnh còn cảm thấy ngứa ngáy khó chịu ở tay, chân. Việc di chuyển cũng trở nên khó khăn, mệt mỏi hơn.

- Cơ bắp trở nên yếu hơn: Tại các vùng cơ bắp trên cơ thể sẽ cảm thấy nhức mỏi, yếu đuối và khó khăn khi vận động.

- Buồn nôn, chóng mặt, khó chịu: Khi máu lưu thông kém có thể dẫn tới tình trạng buồn nôn, chóng mặt và khó chịu. Người bệnh có thể bị ngất khi thay đổi tư thế đột ngột.

- Khó chịu vùng ngực: Tức ngực, khó thở hay đau vùng ngực cũng là dấu hiệu của tình trạng máu lưu thông kém.

7 loại đồ uống giúp lưu thông máu

Có nhiều cách để tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, trong đó bổ sung đồ uống giàu dinh dưỡng vào thói quen hàng ngày rất quan trọng. Kết hợp một số loại đồ uống giúp tăng cường lưu thông máu, khiến cho trái tim khỏe mạnh:

Uống nước chanh ấm khi bụng đói

Báo Điện tử VOV dẫn nguồn Health Site cho biết, bắt đầu buổi sáng bằng một cốc nước ấm pha chanh có thể mang lại lợi ích rất lớn cho quá trình lưu thông máu của bạn. Chanh chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường mạch máu và cải thiện lưu lượng máu. Độ ấm của nước giúp mở rộng mạch máu, thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Thêm vào đó, thức uống này hỗ trợ giải độc cơ thể, là lựa chọn tuyệt vời cho những buổi sáng mùa đông lạnh giá.

Uống trà gừng tươi tăng cường lưu thông máu

Một trong những lợi ích nổi bật nhất của gừng là khả năng chống viêm và tăng cường lưu thông máu. Các chất chống oxy hóa có trong gừng giúp làm giãn nở mạch máu, cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan, đặc biệt là tim. Nhờ đó, trà gừng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như huyết áp cao, xơ vữa động mạch.

Nước ép củ cải đường

Nước ép củ cải đường là lựa chọn tuyệt vời để tăng cường lưu thông máu. Củ cải đường có hàm lượng nitrat cao, chuyển hóa thành oxit nitric trong cơ thể, giúp thư giãn và mở rộng mạch máu. Điều này không chỉ cải thiện lưu lượng máu mà còn có thể làm giảm huyết áp. Bạn có thể ép củ cải đường cùng táo hoặc cà rốt để tăng thêm hương vị và chất dinh dưỡng.

Nước ép lựu

Nổi tiếng là giàu chất chống oxy hóa, nước ép lựu là thức uống tuyệt vời khác giúp tăng cường lưu thông máu. Các chất chống oxy hóa trong lựu có thể giúp giảm viêm và tăng lưu lượng máu. Thưởng thức một ly nước ép lựu có thể vừa sảng khoái vừa bổ dưỡng, cung cấp nước tuyệt vời trong mùa đông đồng thời hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Trà xanh

Trà xanh được đánh giá cao vì nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm hỗ trợ lưu thông máu. Với nồng độ chất chống oxy hóa cao, trà xanh thúc đẩy chức năng mạch máu tốt hơn và cải thiện lưu lượng máu. Uống trà xanh thường xuyên cũng có thể giúp điều chỉnh mức cholesterol, mang lại lợi ích cho tim của bạn. Vì vậy, hãy thưởng thức một tách trà xanh ấm vào buổi sáng hoặc buổi chiều để tận hưởng những lợi ích của nó.

Sữa nghệ

Sữa nghệ là một thức uống tuyệt vời giúp thúc đẩy tuần hoàn và sức khỏe tim mạch nhờ giàu curcumin. Bằng cách làm giãn nở mạch máu và ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông, curcumin giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, huyết áp cao và đau tim. Đồng thời, curcumin trong nghệ còn hỗ trợ kiểm soát lượng cholesterol trong máu, một yếu tố quan trọng cho sức khỏe tim mạch.

Nước dừa

Nước dừa là loại đồ uống giải khát hỗ trợ tuần hoàn. Nước dừa chứa nhiều chất điện giải và giúp bạn giữ nước, rất quan trọng cho lưu thông máu tốt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc uống nước dừa thường xuyên có thể giúp giảm cholesterol xấu, tăng cường cholesterol tốt, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ. Để tận dụng tối đa lợi ích của nước dừa, bạn nên chọn những quả dừa tươi, uống nước dừa vừa phải và kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, lối sống khoa học.