Theo ThS.BS Ngô Anh Tuấn, Khoa Da liễu - Thẩm mỹ da, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM, để sở hữu một làn da đẹp, cần xây dựng những thói quen sinh hoạt lành mạnh và khoa học.
Dưới đây là một số gợi ý từ bác sĩ chuyên khoa da liễu:
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Nên tập trung vào việc bổ sung đủ các nhóm chất dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất như vitamin C, E, A và kẽm giúp tăng cường sức đề kháng của da, chống oxy hóa và bảo vệ da khỏi tác động xấu từ môi trường.
Tăng cường chất béo thiết yếu như axit béo omega-3 từ cá hồi, hạt chia, và các loại hạt khác giúp giữ ẩm, giảm phản ứng viêm, chống oxy hóa cho da.
Đồng thời cần uống đủ nước. Nước giúp thanh lọc cơ thể và giữ cho da luôn ẩm mượt. Bổ sung đủ lượng nước khoảng 2 lít/ngày sẽ giúp làn da khỏe mạnh từ trong ra ngoài.
Chăm sóc da đúng cách
Làm sạch da bằng cách rửa mặt 2 lần mỗi ngày (sáng và tối) bằng sữa rửa mặt phù hợp với loại da giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa.
Sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp để duy trì độ ẩm cho da, giúp hàng rào bảo vệ da luôn được giữ vững, từ đó làm giảm mất nước ra ngoài môi trường, tăng sức đề kháng của da.
Thoa kem chống nắng hàng ngày, kể cả khi trời không nắng, để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV - nguyên nhân chính gây lão hóa da sớm và ung thư da. Đồng thời phối hợp thêm cùng các vật dụng chống nắng khác như mũ rộng vành, áo khoác, khẩu trang bằng vải dày, tối màu để bảo vệ da tối ưu hơn.
Ngủ đủ giấc và chất lượng
Giấc ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da. Thiếu ngủ có thể khiến da trông mệt mỏi, xỉn màu, làm da dễ bị nổi mụn, đặc biệt là các mụn sưng viêm.
Nên đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm và cố gắng đi ngủ trước 23h để da có thời gian tái tạo và phục hồi.
Ý kiến (0)