Bảo vệ sức khoẻ tốt nhất trong mùa hè oi bức

Dưới đây là một số mẹo cũng như lời khuyên từ chuyên gia để vượt qua cái nóng oi bức mùa hè.

Sanchita Pathak, chuyên gia dinh dưỡng tư vấn cấp cao của The Himalayan Organics cho biết thời gian bạn ở trong nhiệt độ nóng càng lâu, nó càng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Nhiệt độ bên trong cơ thể tăng lên gây ra nhiều mồ hôi, da nhờn, mất nước, mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, ốm yếu, chuột rút cơ và mạch đập nhanh, yếu. Bên cạnh say nắng, bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu cũng phát triển khi giao mùa.

Các biện pháp

Các chuyên gia nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì mức độ chất điện giải, như natri và kali, những chất quan trọng giúp não và hệ thần kinh hoạt động tối ưu trong cơ thể.

Sanchita Pathak chia sẻ: “Uống đủ nước là điều cần thiết để bổ sung lượng điện giải đã mất, đồng thời đào thải lượng dư thừa ra khỏi thận”.

Một số mẹo đơn giản giúp bạn bảo vệ sức khoẻ trong mùa hè:

Luôn thoa kem chống nắng để bảo vệ da khỏi bị tổn thương và cháy nắng.

Tránh ánh nắng trực tiếp trong thời gian dài để giữ nhiệt độ cơ thể ở mức cân bằng.

Mặc quần áo nhẹ, thoáng mát, rộng rãi.

Chú ý đến nhu cầu cơ thể. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy ốm hoặc ngất xỉu, hãy tìm một môi trường mát mẻ và nghỉ ngơi.

Tốt nhất bạn nên ăn những bữa ăn lành mạnh và nhẹ nhàng, chia nhỏ bữa ăn. Bữa ăn nặng chứa một lượng lớn carbohydrate và chất béo làm phát sinh nhiệt trong cơ thể. Thay vào đó, hãy ăn trái cây tươi theo mùa và rau quả có hàm lượng nước cao.

Để giữ cho bản thân mát mẻ, hãy ăn dưa hấu, cam, vừng, nước dừa, dưa chuột, cà chua, bạc hà, hạt thì là, ... Tránh uống rượu, đồ uống có ga và cà phê vì chúng có thể khiến bạn mất nước.

Ngoài ra, phụ nữ có thai cần được chăm sóc đặc biệt. Mẹ bầu nên ăn trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và đường tốt. Chúng cung cấp cho bạn năng lượng, giúp bạn luôn no và rất tốt cho da và tóc. Chúng cũng hỗ trợ ngăn ngừa táo bón, giúp tiêu hóa và chuyển động ruột tốt.