Bí quyết sống khoẻ mạnh nhờ tái tạo năng lượng ngay tại nhà

Không nhất thiết phải lên đường đến địa điểm xa xôi để "retreat" cải thiện sức khỏe toàn diện, bạn có thể thực hiện nhiều hoạt động mang lại lợi ích tương tự tại nhà.

Khái niệm sống khỏe hiện nay không chỉ đơn thuần là việc bảo vệ sức khỏe thể chất mà còn là vấn đề không gian sống. Xu hướng mới nhất về sức khỏe năm 2025 tập trung vào phương pháp tiếp cận toàn diện giúp cân bằng cơ thể, tâm trí và môi trường sống.

Sở dĩ con người ngày càng quan tâm đến môi trường sống bởi thực tế cuộc sống hiện đại đang dần vắt kiệt thể chất và tinh thần của họ. Họ cũng đang phải đối mặt với ô nhiễm không khí, tiếng ồn, khí thải kim loại nặng,… tác động xấu đến sức khỏe. Đặc biệt, ô nhiễm không khí có thể gây ra các bệnh về phổi và tim cũng như tử vong sớm. Hơn 90% người châu Âu sống ở các thành phố phải tiếp xúc với mức độ có hại của các hạt mịn, nguyên nhân gây ra hơn 200.000 ca tử vong sớm mỗi năm tại châu Âu.

Một cuộc khảo sát về vấn đề Stress của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ cũng phát hiện ra 1/5 người lớn ở Mỹ phàn nàn về việc sử dụng công nghệ gây căng thẳng đáng kể trong cuộc sống của họ. Như Rachael Pickworth, 44 tuổi, là một doanh nhân thành đạt song bên trong cô luôn cảm thấy "rất trống rỗng". Khoảng thời gian duy nhất Rachael cảm thấy được là chính mình là khi cô tham gia các khoá bồi dưỡng tâm hồn như khoá tu, khóa thiền và yoga.

Nghiên cứu tạp chí Religion, Brain & Behavior mới đây cho thấy khi con người bồi dưỡng tâm hồn có thể làm thay đổi nồng độ serotonin và dopamine, những hormone tạo cảm giác dễ chịu trong não. Tiến sĩ Andrew Newberg, người thực hiện nghiên cứu, cho biết: "Vì serotonin và dopamine là một phần của hệ thống cảm xúc, khi cảm xúc tích cực, mạnh mẽ, bạn sẽ sống hạnh phúc hơn".

Nhà tâm lý học Sharon Draper ở Sydney nói rằng việc tạm gác cuộc sống hàng ngày để đến một môi trường yên tĩnh, hòa mình với thiên nhiên và tránh xa những lo lắng thường ngày cũng có thể giúp bạn cảm thấy "thanh thản" hơn với cuộc sống.

Draper nói: "Khi mọi người cho phép bản thân thoát khỏi những tác nhân gây căng thẳng bên ngoài, cơ thể sẽ bớt căng thẳng hơn, thở chậm và sâu hơn, đồng thời ít bị ảnh hưởng bởi những điều tiêu cực hơn".

Nhưng không nhất thiết phải thu xếp hành lý và lên đường đến các địa điểm xa xôi để được "retreat", giúp cải thiện tâm trạng. Nhiều hoạt động mang lại lợi ích tương tự cũng có thể được tìm thấy ngay tại nhà bạn, nơi bạn sống - điều quan trọng là tìm một việc gì đó có ý nghĩa với cá nhân để làm. Ví dụ như tắm rừng, chơi cờ, đạp xe, vận động thể thao dưới không gian xanh. Nó có thể đơn giản như đọc sách hoặc đi dạo.

Draper giải thích: "Chìa khóa cho những hoạt động này là tập trung sự chú ý của bạn vào các giác quan". Ngừng suy nghĩ về những danh sách việc cần làm của bạn. Thay vào đó, hãy tập trung vào những gì bạn "nhìn thấy, nếm, cảm nhận, ngửi và nghe thấy".

Tập thể dục cũng có thể nâng cao tâm trạng của bạn, nhưng đừng chỉ đến phòng tập thể dục, mà hãy chọn một bài tập mà bạn thấy có ý nghĩa, Draper nói. Bạn có thể duỗi người, làm vườn hoặc đạp xe quanh khu vực sống để hoàn vào thiên nhiên, sẽ làm cho việc tập thể dục trở nên thú vị hơn.

Cách nạp năng lượng tại nhà đó là hòa mình vào thiên nhiên; nuông chiều cơ thể bằng một số thú vui lành mạnh; thử một hoạt động mới hoặc quay lại hoạt động bạn yêu thích khi còn nhỏ. "Nếu bạn làm vậy, bạn sẽ thấy rằng bạn không cần phải rời khỏi cuộc sống hàng ngày của mình để được hạnh phúc", cô nói.

Song, không phải ngôi nhà nào cũng giúp bạn có được không gian sống như vậy, nhất là trong thời đại công nghiệp hoá hiện nay. Hãy cố gắng bồi đắp ngôi nhà của bạn hoặc tìm một nơi có không gian sống để được "retreat" mỗi ngày, được trị liệu, phục hồi, tái tạo toàn diện cơ thể.