Cách đi bộ giúp cải thiện tình trạng kháng insulin, kiểm soát đường huyết

Đi bộ thường xuyên mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe, có thể giúp giảm tình trạng kháng insulin, kiểm soát đường huyết hiệu quả.

Đi bộ là một bài tập thể dục giúp sử dụng lượng đường trong máu để tuyến tụy không phải bơm quá nhiều insulin, giữ đường huyết ở mức bình thường.

Ngoài ra, đi bộ là một cách tuyệt vời để giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, góp phần gây ra tình trạng kháng insulin. Điều này còn có tác động lớn khi bạn giảm mỡ bụng, mỡ nội tạng, có liên quan đến tình trạng kháng insulin, kiểm soát đường huyết.

Hoạt động thể chất giúp các tế bào trong cơ thể bạn dễ tiếp nhận insulin hơn và cho phép glucose đi vào tế bào.

Mặt khác, ít vận động là một yếu tố nguy cơ gây kháng insulin và các biến chứng sức khỏe khác. Nếu điều này tiếp tục trong một thời gian dài, người đường huyết cao có thể mắc bệnh đái tháo đường loại 2.

Trường Cao đẳng Y học Thể thao Hoa Kỳ và Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ đều khuyến nghị, chúng ta nên hoạt động với cường độ vừa phải đến mạnh mẽ trong 150 phút/tuần, có thể chia nhỏ thành khoảng 20 phút/ngày.

Chúng ta cũng có thể đi bộ sau bữa ăn để có thể kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn.