Cách giúp sĩ tử có đôi mắt luôn khỏe mạnh suốt mùa thi

Để mắt được nghỉ ngơi, massage mắt, xậy dựng thực đơn lành mạnh... là cách giúp sĩ tử có đôi mắt khỏe mạnh.

Để cho đôi mắt được nghỉ ngơi

Sau mỗi tiếng học tập, các sỹ tử nên để cho đôi mắt của mình được nghỉ ngơi bằng cách hãy dành ra 5 – 10 phút nhìn vào các điểm xa hơn hoặc nhắm mắt lại để thưởng thức 1 bản nhạc nào đó mà bạn cảm thấy yêu thích, nó sẽ tiếp thêm sức mạnh cho bạn hơn.

Massage mắt

Massage giúp đôi mắt thư giãn, tạo những phút nghỉ ngơi thư thái giúp lấy lại năng lượng cho các hoạt động tiếp theo. Đồng thời massage còn mang lại cho đôi mắt của bạn khoẻ khoắn hơn. Kỹ thuật massage cho mắt cũng hết sức đơn giản. Các bạn chỉ cần áp dụng các động tác xoa nhẹ nhàng xung quanh hốc mắt bằng các ngón tay, tránh đè trực tiếp vào mắt. Làm như vậy sẽ làm cho mắt thoát khỏi tình trạng nhức mỏi rất nhanh.

Xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh và đủ chất chính là chìa khóa giúp duy trì thị lực khỏe mạnh. Vitamin A, B, C, E từ một số loại rau, củ, quả như cà rốt, cà chua, củ dền, bí đỏ, cam, chanh… giúp bảo vệ niêm mạc, giác mạc mắt. Bên cạnh đó, những khoáng chất như kẽm, sắt từ thịt, cá cũng rất quan trọng để cơ thể có một hệ miễn dịch khỏe mạnh cũng như chống lại những tác nhân gây hại cho thị lực. Uống nhiều nước và ăn các loại hoa quả mọng nước sẽ góp phần duy trì độ ẩm cho các cơ quan, nhất là đôi mắt.

Tập thể dục

Thói quen tập thể dục hàng ngày mang lại vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh. Bên cạnh đó, tập thể dục giúp giảm căng thẳng, cải thiện lượng đường trong máu và thúc đẩy lưu thông máu. Những lợi ích trên đều giúp duy trì và bảo vệ sức khỏe đôi mắt.