Cách phòng ngừa tình trạng khô mắt do nhìn màn hình

Khô mắt do nhìn màn hình là một vấn đề phổ biến, khi nhiều người dành thời gian dài trước các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại và tivi.

Nguyên nhân

Tiến sĩ Parikshit Gogate, bác sĩ nhãn khoa tại Community Eye Care Foundation, Pune (Ấn Độ), khô mắt thường xảy ra khi có sự mất cân bằng trong việc sản xuất hoặc duy trì lớp màng nước mắt.

Triệu chứng của bệnh bao gồm mắt đỏ dai dẳng, cảm giác nóng rát, ngứa, nhạy cảm với ánh sáng, cùng với mỏi và áp lực mắt.

Những người mắc khô mắt có thể cảm thấy khó chịu, đặc biệt khi làm việc hoặc tham gia các hoạt động xã hội.

Tiến sĩ Gogate cho biết, bệnh khô mắt rất phổ biến ở những người phụ thuộc vào các thiết bị điện tử và môi trường có máy lạnh. Tuy nhiên, do triệu chứng không rõ ràng, bệnh thường bị bỏ qua, khiến việc điều trị trở nên khó khăn.

Khô mắt có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm thay đổi hormone, bệnh tự miễn, viêm tuyến mí mắt, hoặc bệnh mắt do dị ứng.

Ngoài ra, việc thiếu hụt các vitamin thiết yếu như A, B12 và D cũng có thể gây ra tình trạng này.

Tiến sĩ Gogate cũng nhấn mạnh rằng, một số loại thuốc điều trị huyết áp, thuốc chống dị ứng, thuốc an thần, steroid và thuốc chống trầm cảm cũng có thể là tác nhân gây khô mắt.

Cách phòng ngừa khô mắt

Để ngăn ngừa khô mắt, Tiến sĩ Parikshit Gogate khuyên bạn nên thực hiện một số biện pháp đơn giản như:

Giảm thời gian sử dụng màn hình: Hãy nghỉ ngơi thường xuyên và áp dụng quy tắc 20-20-20, tức là mỗi 20 phút, nhìn xa 20 feet (6 mét) trong 20 giây.

Điều chỉnh môi trường làm việc: Tránh luồng không khí trực tiếp hoặc quạt thổi vào mắt và sử dụng máy tạo độ ẩm để duy trì độ ẩm cho không gian sống.

Đặt màn hình máy tính đúng vị trí: Đặt màn hình thấp hơn tầm mắt để giảm bớt sự mở mắt quá mức, giúp làm chậm quá trình bốc hơi nước mắt.

Chớp mắt thường xuyên: Hãy nhớ chớp mắt nhiều hơn khi sử dụng thiết bị điện tử để bảo vệ mắt khỏi khô và mỏi.

Tiến sĩ Jeevan Ladi, bác sĩ phẫu thuật mắt tại Viện Laser Mắt Dada, Pune (Ấn Độ), khuyến cáo rằng việc dùng điện thoại di động trong bóng tối có thể gây mỏi mắt và đau đầu, do đó cần hạn chế thói quen này.

Điều trị khô mắt

Đối với những trường hợp khô mắt nghiêm trọng, việc sử dụng thuốc nhỏ mắt và chất bôi trơn có thể mang lại hiệu quả. Tiến sĩ Ladi cho biết, các chất bôi trơn mới và thuốc nhỏ mắt cyclosporine giúp cải thiện tình trạng này.

Ngoài ra, vệ sinh mí mắt và sử dụng các chất bổ sung dinh dưỡng cũng rất quan trọng.

Nếu các biện pháp đơn giản không hiệu quả, bác sĩ có thể đề xuất các giải pháp khác như chất bôi trơn không chứa chất bảo quản, nút chặn ống dẫn nước mắt hoặc các thiết bị tạo nhiệt độ và áp lực lên mí mắt để thông tuyến lệ.

Trong một số trường hợp, thuốc nhỏ mắt chống viêm tại chỗ cũng có thể được sử dụng để điều trị tình trạng khô mắt.