Chế độ ăn kiêng 3 ngày bằng quả bơ giúp giảm cân hiệu quả

Nghiên cứu cho thấy chất béo lành mạnh trong quả bơ có thể giúp kiểm soát cân nặng ở những người thừa cân và béo phì. Dưới đây là chế độ ăn kiêng trong 3 ngày bằng quả bơ để giảm cân hiệu quả.

Ngày 1

- Sáng sớm (6h30 – 7h30 sáng): Uống 1 cốc nước ngâm cỏ cà ri.

- Bữa sáng (8h15 - 8h45 sáng): Ăn 1 bát salad hạt diêm mạch với ½ quả bơ.

- Bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng: (10h30): Uống1 cốc trà xanh.

- Bữa trưa (12h30 – 1h30): Salad cá ngừ với bơ, cà chua, dưa chuột, bắp cải tím và nước cốt chanh + 1 cốc bơ sữa.

- Bữa ăn nhẹ trước buổi tối (16h00): 1 cốc cà phê đen + 1 chiếc bánh quy mặn.

- Bữa tối (19h00 tối): Rau xào với một miếng ức gà nhỏ hoặc một bát đậu lăng luộc vừa.

Ngày 2

- Sáng sớm (6h30 – 7h30 sáng): 1 cốc nước với 1 thìa giấm táo.

- Bữa sáng (8h15 - 8h45 sáng): 2 quả trứng rán + 5 lát bơ + nửa quả táo + 2 quả hạnh nhân.

- Bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng (10h30 sáng): 1 cốc trà xanh.

- Bữa trưa (12h30 – 1h30 chiều): Salad đậu gà và bơ + 1 cốc nước dừa.

- Bữa ăn nhẹ trước buổi tối (16h00): 1 cốc cà phê đen + ½ cốc bỏng ngô.

- Bữa tối (19h00): Cá hồi bơ với bơ chanh + rau + 1 cốc sữa ấm ít béo.

Ngày thứ 3

- Sáng sớm (6h30 – 7h30 sáng): 2 thìa hạt cỏ cà ri ngâm trong 1 cốc nước.

- Bữa sáng (8h15 - 8h45): 2 chiếc bánh kếp bơ và bột mì.

- Bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng (10h30): 1 cốc nước ép đu đủ tươi.

- Bữa trưa (12:30 – 1:30): Salad gà tây và bơ + 1 cốc nước dừa.

- Bữa ăn nhẹ buổi tối (16h00): 1 cốc trà xanh + 1 chiếc bánh quy mặn.

- Bữa tối (19h00): Ức gà ăn kèm bơ với rau bina, măng tây và cà rốt + 1 muỗng nhỏ kem vani ít béo.