Để bớt lo lắng khi tìm việc

Tìm kiếm việc làm là giai đoạn có khi cực kỳ căng thẳng, đặc biệt với người dễ lo âu. Đối với những người được chẩn đoán mắc rối loạn lo âu, quá trình này càng nhiều thách thức hơn nữa.

Bất kể bạn mắc loại lo âu nào, quá trình xin việc có thể trở nên phức tạp hơn. Có thể nỗi sợ thất bại khiến bạn "đứng hình" trong buổi phỏng vấn, hay cắn móng tay, tự cào cấu mình sau đó. Điều cần là bạn quản lý lo âu khi tìm việc.

Nhờ mentor xem lại hồ sơ xin việc

Sẽ tốt hơn nếu bạn nhờ chuyên gia lĩnh vực xem lại hồ sơ xin việc giúp trước khi gửi đi, thậm chí nhờ họ xem qua cả CV và thư xin việc. Cũng có thể nhờ họ giúp bạn phỏng vấn thử, chuẩn bị kỹ càng có thể giúp bạn giảm bớt lo âu trước buổi phỏng vấn chính thức.

Nếu vẫn cảm thấy lo lắng, bạn hãy kết nối với những người trong ngành để xin thêm lời khuyên từ họ.

Khi được hỏi đang tìm kiếm điều gì ở công việc, hãy kể về kinh nghiệm và giá trị bạn có thể mang lại.

Đồng thời, chia sẻ những gì bạn mong muốn ở công việc và các giá trị cũng như kinh nghiệm của bạn phù hợp với vị trí mà bạn quan tâm.

Người mà bạn đang kết nối trên LinkedIn có thể có một số mối quan hệ hoặc đồng nghiệp cũ đang tuyển dụng. Cuối cuộc trò chuyện, hãy hỏi họ có muốn giới thiệu ai khác mà bạn nên nói chuyện để xin thêm lời khuyên không. Càng mở rộng mạng lưới và được xem xét hồ sơ, bạn càng có nhiều khả năng tìm được công việc phù hợp.

Tập trung vào chăm sóc bản thân

Việc ứng tuyển nhiều nơi có thể rất mệt mỏi nên người đang tìm việc càng cần chăm sóc bản thân. Tạo thói quen chăm sóc bản thân hằng ngày để giảm lo âu, chẳng hạn như ngâm mình trong bồn tắm nóng và đốt nến hoặc massage.

Có nhiều phương pháp tự nhiên giúp giảm lo âu, tập thể dục là một trong những cách hiệu quả nhất để xả stress. Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng đến tâm trạng và cách bạn cảm nhận về bản thân. Cố gắng ăn uống lành mạnh và duy trì cơ thể đủ nước trong quá trình bạn nộp đơn xin việc.

Nếu thường uống cà phê, hãy đảm bảo uống đủ nước để tránh đau đầu hoặc mất tập trung khi làm việc. Dù bạn làm gì hãy đặt mục tiêu giảm lo âu, kể cả bằng cách tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp.

Tham vấn chuyên gia sức khỏe tâm thần

Nếu chứng lo âu của bạn gây trở ngại nghiêm trọng sẽ cần tham vấn một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Không có gì đáng xấu hổ khi bạn đến lúc cần phải tham gia trị liệu hoặc sử dụng thuốc hỗ trợ lo âu cả.

Bạn có thể bị rối loạn lo âu do các trải nghiệm, chấn thương thời thơ ấu hoặc môi trường sống. Hãy hỏi ý kiến chuyên gia về các cách giảm lo âu, từ dùng thuốc đến thực hành thiền định. Có thể một số người cảm thấy không thật sự thoải mái khi tìm kiếm sự giúp đỡ nhưng người ta đang quen dần việc sống chung với lo âu hay các vấn đề khác về thần kinh.