Tiến sĩ Kumpei Tokuyama, trường Khoa học Sức khỏe và Thể thao tại Đại học Tsukuba: "Mặc dù việc tiếp xúc với các loại ánh sáng có thể không ảnh hưởng gì đến chất lượng giấc ngủ nhưng về năng lượng tiêu thụ và nhiệt độ cơ thể trong khi ngủ đã giảm đáng kể sau khi tiếp xúc với ánh đèn LED. Hơn nữa, quá trình oxy hóa chất béo trong khi ngủ thấp hơn đáng kể sau khi tiếp xúc với đèn LED so với đèn OLED".
Theo Tokuyama, điều này cũng có nghĩa việc sử dụng thiết bị của bạn trước khi đi ngủ có thể khiến bạn khó giảm cân hơn, hoặc thậm chí có thể dẫn đến tăng cân theo thời gian. Bởi những thiết bị điện tử hiện tại đều được trang bị màn hình LED hoặc OLED. Mặc dù việc tiếp xúc với màn hình OLED so với đèn LED có thể ít ảnh hưởng hơn nhưng việc giảm tiêu thụ năng lượng trong khi ngủ của những đối tượng nghiên cứu vẫn ở mức độ đáng kể.
Đây không phải là lần đầu tiên ánh sáng nhân tạo được nghiên cứu và phát hiện ra có đến việc tăng cân. Theo một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên tạp chí JAMA Internal Medicine, trong số 43.722 phụ nữ trong độ tuổi từ 35 đến 74, những người ngủ với tivi trong phòng có tỉ lệ béo phì cao hơn 17% so với những người còn lại.
Các tác giả của nghiên cứu JAMA Internal Medicine thừa nhận có mối liên hệ giữa việc tiếp xúc với ánh sáng và tăng cân.
Bởi vậy, nếu bạn muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm cân hãy thử tắt các thiết bị điện tử, hoặc thay đổi thói quen từ xem điện thoại, xem ti vi bằng việc đọc một cuốn sách trước khi đi ngủ vào ban đêm.
Ý kiến ()