Gặp 8 triệu chứng này, bạn cần bổ sung canxi ngay

Canxi là chất dinh dưỡng thiết yếu để xây dựng xương, nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bị thiếu canxi?

Nếu gặp những dấu hiệu này, đã đến lúc bạn nên đi khám và bổ sung các thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn uống của mình.

1. Thường xuyên bị chuột rút

Chuột rút cơ bắp ở đùi, bắp chân, cánh tay và nách thường xảy ra vào ban đêm có thể là một trong những triệu chứng ban đầu của tình trạng thiếu canxi, theo MSN.

2. Chỉ va chạm nhẹ cũng bị gãy xương

Nếu chỉ va chạm nhẹ cũng bị gãy xương, cần phải ăn nhiều thực phẩm giàu canxi hơn và bắt đầu chương trình tập tạ.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, bổ sung một chế độ tập luyện kết hợp các bài tập tạ là cần thiết để đạt được tác dụng có lợi của việc bổ sung canxi, theo NCBI.

3. Bị hư răng

Hư răng là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy lượng canxi kém, bởi vì khi không đủ canxi, cơ thể bắt đầu lấy canxi cần thiết từ xương và răng.

4. Cảm thấy buồn chán

Canxi có liên quan đến chứng trầm cảm và nếu ngày nào bạn cũng cảm thấy buồn chán. Chế độ ăn với 3 phần sữa mỗi ngày - đã được chứng minh là làm giảm chứng trầm cảm.

5. Ngứa da và móng tay giòn

Móng tay khô, gãy và dễ gãy có thể cho biết mức canxi trong máu thấp. Và cả bệnh vẩy nến và bệnh chàm đều do thiếu hụt canxi. Tình trạng này thường làm cho da trông có vảy và khô.

Ngoài ra, thiếu canxi còn gây ngứa và tê quanh miệng hoặc ở các ngón tay và ngón chân, run cơ, suy giảm xúc giác, thậm chí trí nhớ kém và ảo giác. Cần đi khám để bổ sung canxi, theo MSN.

Theo thanhnien.vn