Giữ sức khỏe mùa EURO

Một mùa EURO lại đến, Việt Nam vốn được coi là một trong những quốc gia hâm mộ bóng đá hàng đầu thế giới. Mặc dù nhà tổ chức cũng đã rất “chiều” người châu Á với những khung giờ khá đẹp, tuy nhiên, có rất nhiều trận đấu ở Đức năm nay diễn ra lúc 2 giờ sáng và kết thúc lúc 4 giờ sáng. Làm thế nào để các fans của trái bóng tròn tận hưởng bữa tiệc bóng đá nhưng không bị ảnh hưởng tới sức khỏe, công việc?

Mỗi mùa bóng lăn, việc cánh mày râu tụ tập nhậu nhẹt, ăn uống xem bóng đá và sáng hôm sau lại đi làm trong tình trạng ngáp ngắn ngáp dài diễn ra khá phổ biến.

Tại nhiều mùa World Cup, EURO, các thống kê cho thấy số lượng bệnh nhân nhập viện liên quan tới việc thức đêm xem bóng đá, uống rượu bia và một số bệnh liên quan tới huyết áp, tim mạch, gan, tiêu hóa… đều có xu hướng gia tăng.

Theo các bác sĩ, những giải đấu lớn thường có những trận đấu đêm kéo dài tới rạng sáng. Bình thường khoảng thời gian này cơ thể, cơ quan nội tạng vẫn đang được nghỉ ngơi nhờ giấc ngủ. Vì vậy, để xem được các trận bóng mọi người lại phải thức đêm. Bên cạnh đó, khi xem bóng đá, mọi người thường ngồi cùng nhau tụ tập ăn uống nhậu nhẹt, bia rượu… Điều này khiến cho quy luật sinh hoạt của cơ thể bị đảo lộn theo. Hệ tiêu hóa sẽ phải tăng cường hoạt động để tiêu hóa được lượng thức ăn vào ban đêm, dẫn đến dễ bị quá tải. Đặc biệt việc ăn những đồ nhiều đạm, năng lượng, chất béo như đồ ăn nhanh, khoai tây chiên, cánh gà rán, mực khô nướng… làm cho hệ tiêu hóa phải hoạt động khó khăn hơn, dễ gây ra tình trạng đầy bụng khó tiêu… Đối với những bệnh nhân tim mạch, tiểu đường, khi ăn uống thiếu lành mạnh còn gây nguy hại cho cơ thể.

Đáng chú ý, việc lạm dụng rượu bia, cà phê, chè ở mức độ cao sẽ làm cho hệ thần kinh bị kích thích liên tục dẫn tới quá tải… Điều này làm cho hệ miễn dịch của cơ thể bị suy yếu, sức khỏe sẽ giảm dần.

Sáng hôm sau, khi cơ thể chưa hồi phục đã phải bắt tay vào công việc ngay sẽ ảnh hưởng tới năng suất công việc. Người lao động trí óc dễ rơi vào tình trạng mất tập trung. Người lao động chân tay chịu đựng sức bền nặng nhọc của công việc không được chính xác, dễ gặp nguy cơ tai nạn lao động xảy ra.

Theo các bác sĩ, việc xem đá bóng cần phải tuân thủ một số nguyên tắc như: Không nên lạm dụng đồ uống có cồn, chất kích thích, không nên ăn quá nhiều gây gánh nặng cho bộ máy tiêu hóa. Nếu đói chỉ ăn nhẹ nhàng như cháo, bát súp, các loại hạt, uống thêm nước hoa quả tươi. Cần uống đủ nước: Thiếu nước khiến cơn buồn ngủ trở nên tồi tệ hơn và làm bạn mệt mỏi hơn. Vì vậy cần uống đủ nước trong ngày để não có thể hoạt động tốt. Đừng bỏ bữa sáng, bữa sáng luôn rất quan trọng, đặc biệt là đối với những người thức đêm. Thay vì ăn linh tinh cho qua bữa vì mệt mỏi, hãy ăn một bữa sáng đầy đủ protein để nạp lại năng lượng.

Nên nhớ rằng, dù bạn là người yêu bóng đá thì vẫn còn những công việc quan trọng của đơn vị, tổ chức, doanh nghiệp. Phải biết cân bằng giữa niềm yêu thích để làm sao không ảnh hưởng tới công việc chung.

Bên cạnh sức khỏe bản thân và gia đình, hãy chú ý “sức khỏe tài chính”. Hãy nói không với cá độ, vì cá độ là một hình thức cờ bạc và nguy cơ cạn kiệt tài chính sẽ đến ngay, nếu tham gia vào trò chơi nguy hiểm này.