Lợi ích sức khỏe khi uống nước nóng

Nước chiếm khoảng 60% cơ thể và cần thiết cho việc điều hòa thân nhiệt, loại bỏ chất thải, vận chuyển chất dinh dưỡng và vô số quá trình quan trọng khác.

Trong khi một số người thích uống nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước đá, những người khác lại thích uống nước nóng. Nước nóng có thể là một cách làm ấm và dịu nhẹ để đáp ứng nhu cầu hydrat hóa hàng ngày của bạn.

Uống nước nóng (dưới 60°C) mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm:

Cải thiện hydrat hóa

Uống nước ở bất kỳ nhiệt độ nào đều giúp cơ thể đủ nước, hỗ trợ chức năng não, ngăn ngừa sỏi thận, táo bón và duy trì cân nặng hợp lý. Uống nước nóng có thể tăng cường sức khỏe tim mạch, thận và giảm huyết áp.

Tăng cảm giác thèm ăn

Nước nóng có thể kích thích co bóp dạ dày, giúp tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt hữu ích cho những người ăn uống kém hoặc cần tăng cân.

Làm dịu triệu chứng cảm lạnh và cúm

Nước nóng giúp giảm đau họng, nghẹt mũi, đau đầu và mệt mỏi. So với nước ở nhiệt độ phòng, nước nóng hiệu quả hơn trong việc cải thiện các triệu chứng cảm cúm.

Hỗ trợ tiêu hóa

Uống nước nóng giúp ngăn ngừa táo bón, cải thiện sự di chuyển của phân và duy trì cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, từ đó tăng cường sức khỏe tiêu hóa.

Cải thiện tâm trạng và cảm giác bình tĩnh

Nước nóng có thể tạo cảm giác hạnh phúc, hài lòng và bình tĩnh hơn so với nước lạnh. Ngoài ra, duy trì đủ nước còn giúp cải thiện năng lượng, tâm trạng và hiệu suất nhận thức.

Rủi ro khi uống nước nóng

Uống nước nóng có thể gây rủi ro như bỏng miệng, lưỡi và cổ họng nếu nước quá nóng (trên 60°C), tăng nguy cơ ung thư thực quản do tổn thương niêm mạc lặp lại, làm hỏng men răng hoặc gây nứt răng khi thay đổi nhiệt độ đột ngột.

Ngoài ra, nước quá nóng có thể kích ứng niêm mạc dạ dày, thực quản và làm giảm cảm giác nhiệt độ ở miệng.

Để an toàn, nên uống nước ở nhiệt độ khoảng 50-60°C và tránh uống nước quá nóng thường xuyên.

Mẹo uống nước nóng

Nếu bạn thích uống nước nóng, có một vài cách để thưởng thức:

• Uống nước nóng với một chút nước cốt chanh tươi để bổ sung vitamin C và lợi ích chống oxy hóa.
• Pha trà nhẹ với nước nóng và trà thảo mộc, như atiso đỏ hoặc hoa cúc.
• Nhấp một ngụm nước nóng khi bạn cảm thấy ốm để làm dịu các triệu chứng như đau họng và ho.
• Uống nước nóng vào buổi sáng và trước khi đi ngủ để cải thiện tình trạng hydrat hóa tổng thể của bạn.