Những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang lão hóa sớm

Nếu bạn vẫn còn đang trong độ tuổi từ 20-30 tuổi và nhận thấy các cơn đau nhức xương khớp của mình cứ kéo dài, âm ỉ mà không rõ nguyên nhân thì có thể đây là dấu hiệu lão hóa sớm.

Lão hóa là một trong những vấn đề tự nhiên mà cơ thể chúng ta sẽ phải trải qua theo thời gian. Đây được xem như một quy luật của sự phát triển. Tuy nhiên, lão hóa có thể đến sớm hơn độ tuổi của bạn.

Vậy đâu là dấu hiệu nhận biết lão hóa da và cách khắc phục tình trạng này như thế nào?

Đốm nám trên da

Các đốm nám hay đốm đồi mồi là những vết phẳng trên da, xuất hiện do nhiều năm tiếp xúc với ánh nắng Mặt Trời. Những nốt tăng sắc tố này có thể phát triển trên mặt, mu bàn tay hoặc cánh tay của bạn. Chúng có xu hướng xuất hiện sau tuổi 40. Những người có làn da trắng hơn thì có thể xuất hiện các đốm nám sớm hơn.

Tuy nhiên, bạn hãy đến gặp bác sỹ nếu đốm nám có màu đen, thay đổi hình dạng, chảy máu hoặc có đường viền thô sần,... vì đó có thể là dấu hiệu cảnh báo những vấn đề sức khỏe khác như ung thư da.

Để khắc phục tình trạng này, bạn cần thoa kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 30 hằng ngày để bảo vệ da khỏi tia UV, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Khi đi ra ngoài trời, bạn nên che chắn thật kỹ.

Điều trị tại chỗ các vết nám xem chúng có mờ đi không bằng cách dùng nha đam, vitamin C, các sản phẩm có chứa axit alpha hydroxy. Có thể lựa chọn liệu pháp ánh sáng xung cường độ cao, liệu pháp áp lạnh, lột da bằng hóa chất,... để điều trị vết nám.

Da tay nổi nhiều gân và nhăn hơn

Theo thời gian, các lớp trên cùng của da thường trở nên mỏng hơn, chứa ít protein hơn (ví dụ như collagen) tạo sự săn chắc cho làn da. Do đó, bàn tay của bạn thường bắt đầu nổi nhiều gân, lớp da mỏng và dễ bị nhăn hơn. Hầu hết mọi người xuất hiện dấu hiệu này khi ở độ tuổi 35-40.

Để khắc phục, bạn hãy dưỡng ẩm cho da thường xuyên hơn. Bạn có thể thử 1 sản phẩm giúp khóa ẩm cho hàng rào bảo vệ da và thoa kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 30 lên da tay. Nếu bàn tay của bạn thường xuyên phải tiếp xúc với hóa chất và tình trạng ô nhiễm, bạn hãy đeo găng tay để bảo vệ.

Tăng sắc tố vùng ngực

Nhiều người có dấu hiệu vùng ngực bị tăng sắc tố, da loang lổ khi họ già đi. Những vùng sắc tố khác nhau này có thể là do các tế bào da bị tổn thương, vì tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Loại tăng sắc tố này không phải lúc nào cũng liên quan tới tình trạng lão hóa. Nó có thể do bệnh chàm hoặc các tình trạng da khác làm tổn thương các tế bào melanin trên da bạn.

Nếu gặp tình trạng này, bạn nên bắt đầu bảo vệ vùng da này trước tác động tiêu cực của ánh nắng Mặt Trời bằng cách sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 cho vùng da ngực mỗi ngày, che chắn các vùng da bị tổn thương. Đồng thời, bạn nên thường xuyên dưỡng ẩm cho vùng ngực.

Da khô hoặc ngứa

Lão hóa do lượng estrogen trong cơ thể sụt giảm kéo theo hiện tượng giảm khả năng tổng hợp collagen. Kết quả là da mỏng đi, mất nước và lớp dầu tự nhiên khiến da trở nên thô ráp, khô và khó giữ ẩm. Tuyến bã nhờn và tuyến mồ hôi bắt đầu ít hoạt động khi lão hóa xuất hiện, chính điều này khiến da khô hơn, dễ bong tróc và ngứa.

Nếu da khô là dấu hiệu của lão hóa sớm, bạn hãy bắt đầu tập trung vào việc thay đổi lối sống của mình gồm uống nhiều nước hơn, tắm nước ấm trong thời gian dài hơn; sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp cho da, thoa hằng ngày...

Da nhăn và chảy xệ

Khi bạn bước vào độ tuổi 30, làn da của bạn sẽ chậm sản xuất collagen - một loại protein đảm bảo sự săn chắc và đàn hồi của làn da. Collagen giúp da của bạn luôn mịn màng, căng mọng. Vì da ít collagen nên da dễ xuất hiện các nếp nhăn và dễ chảy xệ hơn. Bạn có thể nhận thấy điều này dễ hơn ở những vùng trán hoặc những vùng da hay phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Để bảo vệ làn da mỗi ngày, bạn nên dùng kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 30; hạn chế đi ra ngoài nắng, nếu ra ngoài nên mặc quần áo rộng và đội ngũ có vành; không hút thuốc lá; uống đủ nước và dưỡng ẩm cho da hằng ngày; sử dụng các sản phẩm chiết xuất từ trà xanh, có vitamin C, vitamin A, retinoids và các chất chống ôxy hóa.

Rụng tóc

Tình trạng rụng tóc xảy ra khi các tế bào gốc kích thích sự phát triển tóc mới trong nang tóc bị chết. Các yếu tố như sự thay đổi hormone, di truyền, môi trường, chế độ ăn uống,... sẽ kích thích quá trình rụng tóc xảy ra nhanh hơn.

Để khắc phục tình trạng này, bạn nên mua sản phẩm dầu gội và dầu xả phù hợp. Bên cạnh đó, bạn cần chú ý đảm bảo chế độ ăn uống của mình có đầy đủ những thực phẩm tốt cho mái tóc. Đồng thời, bạn nên cân nhắc sử dụng vitamin tổng hợp hoặc các chất bổ sung vitamin để giúp cơ thể tạo ra keratin - thành phần cấu trúc quan trọng của tóc và móng tay.

Đi bộ chậm hơn

Nếu tốc độ đi bộ của bạn chậm lại khi bạn ở tuổi 40 thì có thể đó là dấu hiệu bạn đang già đi nhanh hơn so với mức bình thường.

Nếu có dấu hiệu này, bạn nên tập luyện việc đi bộ nhiều hơn. Để bắt đầu chương trình, hãy đi 5 phút/ngày rồi tăng dần tới 30 phút/ngày.

Có vấn đề về trí nhớ

Những thay đổi nhẹ về trí nhớ đi cùng với sự lão hóa có thể bắt đầu sớm nhất ở độ tuổi 40. Bạn có thể mất nhiều thời gian hơn để nhớ tên người, những sự kiện xảy ra,... Nhưng hầu hết các trường hợp mắc bệnh alzheimer và các loại sa sút trí tuệ khác thường xảy ra sau tuổi 65.

Để có đầu óc minh mẫn và trí nhớ tốt hơn, bạn nên ăn uống lành mạnh, tích cực vận động thể chất.

Đau nhức xương khớp

Đau nhức xương khớp là bệnh thường xuất hiện ở người lớn tuổi. Tuy nhiên bạn vẫn còn đang trong độ tuổi từ 20-30 tuổi và bạn nhận thấy các cơn đau nhức xương khớp của mình cứ kéo dài và âm ỉ mà không rõ nguyên nhân thì có thể đây là dấu hiệu lão hóa sớm. Nếu tình trạng đau nhức xương khớp ngày càng nghiêm trọng thì có thể bạn đã bị thoái hóa khớp. Trong trường hợp này hãy liên hệ ngay với các bác sỹ để chữa trị kịp thời.

Nếu muốn đối phó với tình trạng này, bạn nên chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao hơn, đặc biệt là các bài tập rèn luyện sức mạnh và sự linh hoạt (cần tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi tập luyện).

Dễ bầm tím

Khi cơ thể lão hóa, da sẽ mỏng đi và các mạch máu nhỏ (mao mạch) gần bề mặt da dễ bị vỡ do tác động vật lý từ một cú đánh hoặc một chấn thương nào đó. Đặc biệt ở nữ giới, lão hóa khiến da trở nên mỏng đi và mất đi một số lớp mỡ đệm giúp bảo vệ các mạch máu khỏi bị thương và đôi khi một vết sưng nhỏ cũng có thể dẫn đến bầm tím nghiêm trọng.

Vòng eo nhiều mỡ hơn

Mỡ có xu hướng tích lũy ở bụng khi bạn già đi. Điều này đặc biệt phổ biến ở phụ nữ sau tuổi mãn kinh. Bất kể bạn ở độ tuổi nào thì vòng eo nhiều mỡ sẽ đi kèm với các vấn đề sức khỏe như bệnh tim và tiểu đường tuýp 2. Nguy cơ càng tăng nếu phụ nữ có vòng eo trên 89cm và nam giới có vòng eo trên 101cm.

Để giữ vòng eo không có mỡ thừa, bạn nên tập thể dục thường xuyên và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh.

Tay yếu hơn

Một dấu hiệu khác của tình trạng lão hóa sớm là bạn cảm thấy sức mạnh cánh tay của mình bị suy giảm, lái xe không được chắc chắn. Lực tay yếu hơn thường xuất hiện khi bạn được 50 tuổi. Nếu bạn bị yếu tay sớm hơn hoặc bị yếu đột ngột, đó có thể là dấu hiệu của bệnh viêm khớp, tổn thương dây thần kinh hoặc một vài vấn đề sức khỏe khác.

Để cải thiện sức mạnh của đôi tay, bạn nên tập các bài tập dành riêng cho cánh tay.

Suy giảm thị lực

Suy giảm thị lực chắc hẳn là điều không thể tránh khỏi kể cả ở mọi lứa tuổi và phổ biến ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, khi lão hóa sớm, mắt của bạn sẽ gặp một số vấn đề như khô mắt, giảm thị lực... Khi các tuyến nước mắt không đủ để tạo hoặc tạo ra nước mắt kém chất lượng.

Để phòng ngừa các vấn đề về thị lực, bạn nên đeo kính râm khi đi ngoài nắng để bảo vệ mắt trước tia UVA và UVB; bỏ thuốc lá; ăn uống lành mạnh; đi khám nhãn khoa hằng năm.

Kinh nguyệt không đều

Kinh nguyệt của phụ nữ thường bị không đều khi bạn gần 40 tuổi. Đó là thời kỳ tiền mãn kinh - khi cơ thể tạo ra ít estrogen hơn, kinh nguyệt của bạn sẽ ít hơn. Nếu kỳ kinh đột nhiên thay đổi hoặc bị đau trong kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là ở độ tuổi 30, bạn cần đi khám ngay vì có thể đây là dấu hiệu mãn kinh sớm.

Để cải thiện tình trạng này, bạn nên thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống cho khoa học, điều chỉnh nội tiết tố cân bằng.