Những lợi ích của việc nghe nhạc vào buổi sáng

Nghe nhạc vào buổi sáng có thể cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và nâng cao sức khỏe tổng thể của bạn.

Tăng cường tâm trạng và mức năng lượng

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học thần kinh tự nhiên, âm nhạc có tác động sâu sắc đến quá trình sản xuất dopamine của não, một chất dẫn truyền thần kinh gây ra cảm giác hưng phấn và vui vẻ.

Khi bạn nghe những giai điệu yêu thích, não của bạn sẽ giải phóng dopamine, giúp cải thiện tâm trạng và cung cấp một luồng năng lượng tích cực.

Giảm căng thẳng và lo âu

Buổi sáng có thể gây căng thẳng, đặc biệt là khi bạn đang phải xoay xở với lịch trình bận rộn. Bắt đầu ngày mới bằng âm nhạc êm dịu có thể làm giảm đáng kể mức cortisol, hormone gây căng thẳng chính của cơ thể.

Tăng cường hiệu suất thể chất

Cho dù bạn đang tập thể dục hay chỉ làm việc nhà, âm nhạc có thể khiến hoạt động thể chất trở nên thú vị hơn và ít mệt mỏi hơn.

Theo nghiên cứu từ Đại học Brunely (Vương quốc Anh), nghe nhạc trong khi tập thể dục có thể tăng sức bền lên đến 15%. Nhịp điệu và nhịp độ của âm nhạc giúp đồng bộ hóa các chuyển động, khiến các hoạt động như chạy bộ hoặc thậm chí là đi bộ nhanh trở nên dễ dàng hơn.

Tăng cường sự sáng tạo

Theo một nghiên cứu từ Tạp chí nghiên cứu người tiêu dùng, nghe nhạc ở mức độ tiếng ồn vừa phải có thể tăng cường tư duy sáng tạo. Điều này là do âm nhạc có thể giúp kích thích nhận thức, thúc đẩy não bộ suy nghĩ vượt ra ngoài khuôn khổ.

Vì vậy, nếu bạn có một dự án đòi hỏi một góc nhìn mới mẻ, hãy thử nghe một số bản nhạc trong thói quen buổi sáng của bạn.

Kết luận

Kết hợp âm nhạc vào thói quen buổi sáng của bạn là cách đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Từ việc cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng đến tăng cường sự tập trung và sáng tạo, những lợi ích này đều được khoa học chứng minh.