Thực phẩm giàu protein phụ nữ nên dùng vào mùa đông

Một số loại thực phẩm chứa nhiều protein giúp duy trì năng lượng, tăng cường khả năng miễn dịch cho phụ nữ vào mùa đông.

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein, vitamin D và choline. Đối với phụ nữ mang thai, trứng hỗ trợ chức năng não, điều hòa hormone và sự phát triển của thai nhi trong thời kỳ mang thai. Trứng cũng giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại tình trạng khô da và căng thẳng vào mùa đông.

Đậu lăng

Đậu lăng giàu protein, chất xơ và sắt. Chúng giúp duy trì lượng đường trong máu, tiêu hóa, hỗ trợ sức khỏe xương, từ đó làm giảm nguy cơ loãng xương.

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp giàu protein, canxi và lợi khuẩn hỗ trợ sức khỏe đường ruột, chức năng miễn dịch, mật độ xương, có thể điều chỉnh lượng đường trong máu tốt trong mùa đông.

Ức gà

Đối với những người không ăn chay, ức gà là nguồn cung cấp protein và vitamin B6 tuyệt vời. Ức gà hỗ trợ tăng trưởng cơ, phục hồi và chức năng miễn dịch, giúp duy trì làn da, mái tóc và móng khỏe mạnh trong những tháng mùa đông khô hanh.

Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu rất giàu axit béo omega-3, vitamin D và protein. Chúng có thể giúp chống lại chứng trầm cảm mùa đông, tình trạng viêm, da khô, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và chức năng miễn dịch.