4 loại thực phẩm giàu protein giúp giảm cân hiệu quả

Thứ 7, 18/03/2023 | 14:45:30 [GMT +7] A A

Trong quá trình giảm cân, nhiều người cố gắng giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể dẫn đến khó chịu, kiệt sức. Chọn thực phẩm giàu protein vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả vừa giúp cơ thể no lâu. Dưới đây là 4 thực phẩm giàu protein bạn nên bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình.

Trứng

Mỗi quả trứng chứa 6 gam protein. Ăn trứng vào buổi sáng sẽ giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, ăn trứng không phải là lựa chọn tốt nhất để giảm cân lâu dài. Bởi bạn có thể tăng cân trở lại khi quay về chế độ ăn uống bình thường.

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp chứa nhiều protein hơn sữa chua thông thường, rất tốt cho giảm cân. Sữa chua Hy Lạp hỗ trợ giảm viêm hiệu quả. Viêm là nguyên nhân chính khiến cơ thể khó đốt cháy calo và dễ tăng cân. Ngoài ra, sữa chua còn cung cấp men vi sinh có lợi cho hệ tiêu hóa.

Cá hồi

Ngoài đem lại cảm giác ngon miệng, cá hồi còn giúp xua tan cơn đói và giảm cảm giác thèm ăn. Lượng lớn protein tập trung ở da cá hồi có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, cá hồi rất giàu omega-3, a-xít béo dinh dưỡng, tốt cho cơ thể.

Đậu phụ

Đậu phụ chứa hàm lượng protein cao nhưng lượng calo thấp đã trở thành món ăn phổ biến trong thực đơn ăn kiêng. Bên cạnh đó, đậu phụ còn chứa các thành tố như can-xi, vitamin E, đồng thời chứa ít carbohydrate và không chứa cholesterol giúp giảm cân một cách lành mạnh, hiệu quả.

Theo Lao động