Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi BS.CK2 Phạm Trần Xuân Hồng, Trưởng khoa Phục hồi chức năng tim mạch, Bệnh viện Tim Tâm Đức.
Khi mùa đông đến, thời tiết lạnh thường khiến nhiều người ngần ngại trong việc duy trì thói quen vận động. Thực tế, tập thể dục đều đặn trong mùa lạnh không chỉ giúp cơ thể tăng mức năng lượng mà còn tăng cường hệ miễn dịch, tạo nên "lá chắn" tự nhiên để chống lại ảnh hưởng tiêu cực từ thời tiết khắc nghiệt.
Đặc biệt, tập thể dục trong mùa đông không có nghĩa là bạn phải ở trong nhà. Với trang phục và chương trình tập luyện phù hợp, bạn có thể đạt được hiệu quả tối ưu khi tập luyện, kể cả khi ra ngoài khi thời tiết lạnh.
Tuy nhiên tập luyện trong điều kiện lạnh giá cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe. Do đó, hiểu rõ những nguy cơ này và biết cách phòng tránh là điều vô cùng cần thiết để bảo vệ bản thân trong quá trình luyện tập.
Tê cóng
Tê cóng là sự đóng băng của da hoặc mô. Ngón tay, ngón chân, bàn tay, bàn chân, tai, mũi và má là những vùng trên cơ thể bạn dễ bị tê cóng nhất. Sự tê cóng xảy ra khi các mạch máu trên da bị co lại và vì ít máu có thể chảy qua mạch bị co lại nên chất lỏng trong và xung quanh tế bào da sẽ hình thành các tinh thể băng.
Có hai loại tê cóng: tê cóng bề ngoài và tê cóng sâu. Khi bị tê cóng bề ngoài, phần da bị ảnh hưởng sẽ chuyển sang màu xám hoặc vàng, nhưng da vẫn mềm mại. Sau khi tan băng, da trở nên đỏ và bong tróc. Khi bị tê cóng sâu, da trông như sáp và có cảm giác cứng. Khi tan băng, nó chuyển sang màu xanh hoặc tím và có thể phồng rộp.
Nếu bạn nghĩ mình bị tê cóng, cố gắng đến một nơi ấm áp. Nếu ngón chân hoặc bàn chân của bạn bị tê cóng, đừng đi lại xung quanh. Đừng làm vỡ các mụn nước. Không chà xát các khu vực bị ảnh hưởng. Bạn có thể đặt vùng bị tê cóng trong nước ấm, dưới chăn ấm hoặc áp vào các bộ phận ấm khác trên cơ thể. Không để khu vực này tiếp xúc với nguồn nhiệt trực tiếp, chẳng hạn như lửa hoặc bếp lò. Không bôi thuốc mỡ hoặc băng lên vùng bị ảnh hưởng. Đừng uống rượu để giải nhiệt.
Tê cóng có thể nguy hiểm, nó có thể khiến mô chết (hoại thư). Trong những trường hợp nghiêm trọng, có thể cần phải cắt cụt mô chết hoặc bị nhiễm trùng. Ngoài ra còn có nguy cơ đột quỵ nếu tê cóng xảy ra khi cơ thể bị hạ thân nhiệt.
Hạ thân nhiệt
Khi thời tiết lạnh, cơ thể bạn có thể mất nhiệt nhanh hơn mức bạn có thể tạo ra. Điều này có thể dẫn đến nhiệt độ cơ thể thấp bất thường hoặc hạ thân nhiệt. Hạ thân nhiệt có thể khiến bạn buồn ngủ, lú lẫn và vụng về. Bởi vì nó xảy ra từ từ, bạn có thể không nhận ra mình cần được giúp đỡ.
Bất cứ ai dành nhiều thời gian trong thời tiết lạnh đều có thể bị hạ thân nhiệt. Trẻ sơ sinh, người già và người mắc bệnh tim đặc biệt có nguy cơ mắc bệnh.
Khi chúng ta già đi, việc duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường trở nên khó khăn hơn. Người cao tuổi dường như tương đối không nhạy cảm với điều kiện lạnh vừa phải, họ có thể bị hạ thân nhiệt mà không hề hay biết.
Các triệu chứng hạ thân nhiệt bao gồm lú lẫn và buồn ngủ; nói ngọng; thở nông; thay đổi hành vi; run rất nhiều hoặc không run chút nào; cứng ở cánh tay và chân; kiểm soát kém các chuyển động của cơ thể.
Hạ thân nhiệt rất nguy hiểm. Nhiệt độ cơ thể dưới 95 độ F (tương đương 35 độ C) có thể dẫn đến tử vong nếu không được điều trị ngay. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào hoặc quan sát thấy các triệu chứng ở người khác, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
Ý kiến ()