5 căn bệnh mùa hè bạn dễ mắc phải

BSCK2. Nguyễn Huân - Phó Trưởng khoa Dinh dưỡng Lâm sàng, Trung tâm Dinh dưỡng TPHCM cho biết: “Khi nhiệt độ và độ ẩm tăng cao, bạn có thể thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và dễ mắc các bệnh mùa hè do suy giảm sức đề kháng”.

Sau đây là một số bệnh mùa hè phổ biến có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi trong điều kiện thời tiết nắng nóng.

Cháy nắng

Cháy nắng là tình trạng da trở nên đỏ ửng và bỏng rát khi chạm vào, thường xuất hiện nhiều giờ sau khi tiếp xúc với tia UV. Tia UV hay còn gọi là tia tử ngoại có thể xuyên qua lớp sừng của da tới hạ bì gây tình trạng cháy da.

Đây là tình trạng khá phổ biến vào mùa hè do bạn quên thoa lại kem chống nắng sau khi thư giãn ở hồ bơi hay trên bãi biển. Những vết cháy nắng bỏng rát có thể gây gây đau đớn thậm chí có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư da.

Hầu hết các vết cháy nắng nhẹ sẽ tự biến mất trong vòng vài ngày, một số trường hợp nặng hơn có thể cần phải điều trị tại các cơ sở y tế. Khi bị bỏng nắng, bạn hãy dội nước mát để làm dịu cảm giác bỏng rát. Cần lưu ý rằng tránh sử dụng đá lạnh trực tiếp lên bề mặt da vì nó có thể gây ra nhiều tổn thương hơn cho vùng da bị cháy nắng. Bạn có thể bôi trực tiếp lớp gel từ cây nha đam lên da giúp cung cấp độ ẩm và giảm nhẹ được tình trạng bỏng da một cách nhanh chóng.

Cách phòng chống: Bôi kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu 30, mặc quần áo thoáng, uống nhiều nước, tránh hoạt động nặng ngoài trời ở nhiệt độ cao, đem kính râm khi ra trời nắng. Để đảm bảo an toàn sức khỏe, những người không có công việc gì ngoài trời tốt nhất nên ở nhà để tránh trời nắng gắt, đặc biệt là người già và trẻ em. Cách này cũng giúp phòng ngừa dịch hiệu quả trong tình hình dịch bệnh bùng phát trở lại và lan rộng trên nhiều tỉnh thành.

Dị ứng

Vào mùa hè, phấn hoa và côn trùng phát triển nên bạn dễ bị dị ứng khi đi dạo, dã ngoại hoặc du lịch gần gũi thiên nhiên. Chứng dị ứng cũng có thể gây ra các cơn hen suyễn, nhất là trong điều kiện không khí ẩm ướt.

Cách tốt nhất để phòng ngừa chứng dị ứng là tránh các tác nhân gây ra bệnh. Bạn có thể lắp đặt thêm máy điều hòa không khí và máy hút ẩm để ngăn ngừa nấm mốc. Nếu bạn bị hen suyễn thì cần chuẩn bị sẵn các loại thuốc và dụng cụ bơm thuốc hạ cơn hen.

Khi điều trị chứng dị ứng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm bổ sung hay thảo dược để tránh tác dụng phụ ngoài ý muốn. Trường hợp lên cơn hen suyễn với dấu hiệu khó thở, bạn nên ngưng làm việc ngay và nghỉ ngơi ở tư thế ngồi.

Ngộ độc thực phẩm

Mùa hè là thời điểm bạn có thể thưởng thức nhiều loại trái cây và rau củ quả tươi ngon. Thế nhưng, thời tiết nắng nóng rất thuận lợi cho sự phát triển của các loại nấm mốc, vi khuẩn khiến thực phẩm nhanh bị ôi thiu. Thêm vào đó, thức ăn chế biến không hợp vệ sinh và bảo quản không tốt cũng là nguyên nhân gây ra ngộ độc thực phẩm.

Để phòng ngừa ngộ độc thực phẩm, bạn phải ăn chín, uống chín, chế biến và bảo quản đồ ăn, thức uống phải tuân thủ chặt chẽ theo quy định an toàn.

Khi chẳng may bị ngộ độc thực phẩm với các triệu chứng như nôn ói và tiêu chảy liên tục, cơ thể bị mất nước, có thể bù nước bằng các cho uống nước lọc, dung dịch oresol và cho nghỉ ngơi. Người bị ngộ độc có thể gặp nguy hiểm và biến chứng bất cứ lúc nào, do đó cần đến ngay tại cơ sở y tế gần nhất để được sự trợ giúp và theo dõi.

Sốc nhiệt

Bạn có nguy cơ bị sốc nhiệt hay kiệt sức vì nhiệt khi ở ngoài trời nắng nóng trên 32°C trong suốt thời gian dài. Tình trạng thân nhiệt tăng cao có thể trầm trọng hơn nếu cơ thể bạn đang bị mất nước kèm theo các dấu hiệu như tăng nhịp tim, buồn nôn, chóng mặt, chuột rút và mệt mỏi.

Để phòng ngừa sốc nhiệt, bạn nên ở trong nhà nhiều nhất có thể vào những ngày đặc biệt nóng và ẩm ướt. Nếu cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi, bạn cần chú ý đến dinh dưỡng để tăng cường sức đề kháng giúp ngăn ngừa căn bệnh mùa hè này.

Ngay khi bạn bắt đầu nhận thấy những dấu hiệu cảnh báo kiệt sức do nhiệt, hãy đến một môi trường mát mẻ hơn và uống nhiều nước. Bạn cũng có thể hạ nhiệt cơ thể bằng cách chườm một túi đá lạnh lên trán hoặc tắm nước mát.

Nếu là người lao động nặng, không nên làm việc quá 2 tiếng liên tục dưới trời nắng gắt, cần nhớ mang theo đủ lượng nước để dùng và bù nước kịp thời, tránh cơ thể mất nước. Uống nước lọc thường xuyên, bổ sung thêm thức uống thể thao bù muối khoáng và chất điện giải, hoặc các viên sủi cung cấp nhiều vitamin để lấy lại năng lượng nhanh hơn.

Cảm cúm

Trong những tháng mùa hè, enterovirus phát triển có thể gây ra các triệu chứng giống như cảm lạnh và cúm, bao gồm ngứa cổ họng, sốt, nhức đầu và thậm chí phát ban ở một số người. Đặc biệt, cơ thể có sức đề kháng yếu do thiếu hụt vitamin lại càng dễ bị cảm cúm hơn.

Để phòng ngừa nguy cơ lây lan cảm cúm, bạn nên hạn chế đến những nơi đông người như hồ bơi, chợ, siêu thị… Đồng thời, bạn cũng nên chú ý rửa tay thường xuyên và duy trì thói quen sống lành mạnh như tập thể dục, ngủ đủ giấc, thư giãn…

Nếu bạn bị cảm cúm, hãy uống nhiều nước và ăn các thực phẩm giúp hỗ trợ tăng cường sức đề kháng như nấm, tỏi, hành, hẹ, sữa chua, yến mạch, thịt bò, khoai tây, mật ong, cải bó xôi, cải xoăn… Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung thêm vitamin từ các loại trái cây như kiwi, đu đủ, táo, bưởi, cam…