5 loại rau củ thông dụng giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Ăn nhiều rau củ thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim, cải thiện sức khỏe tiêu hóa và giúp giảm cân hiệu quả.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loại rau mà mọi người thích ăn sống, hấp hoặc xào. Cùng với tính linh hoạt của nó, bông cải xanh cũng là một bổ sung tuyệt vời cho kế hoạch ăn uống của bạn khi bạn đang trong quá trình giảm cân.

Hơn thế, bông cải xanh có chứa chất chống oxy hóa, được biết là có tác dụng giảm viêm trong cơ thể .

Ớt chuông

Ớt chuông là loại rau lý tưởng để thêm vào chế độ ăn kiêng giảm cân. Chúng có hàm lượng calo thấp và nhiều chất dinh dưỡng đồng thời giúp tạo cảm giác no sau bữa ăn. Sự kết hợp này có thể giúp ngăn ngừa tình trạng ăn quá nhiều trong suốt thời gian còn lại trong ngày.

Ngoài việc hỗ trợ giảm cân, ớt chuông còn chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể như chống viêm, chống ung thư, làm đẹp tóc và da, sáng mắt...

Allium

Những thứ như hành, tỏi, hành lá, hẹ tây, tỏi tây được coi là alliums.

Những loại rau củ này có hàm lượng calo thấp, hương vị cao này có thể được sử dụng theo nhiều cách từ súp đến nước sốt, gia vị và salad để ăn kiêng. Vì thế mà alliums thuộc những loại rau củ tốt để giảm cân.

Ớt cay

Có thể bạn chưa biết, ớt cay có công dụng hỗ trợ giảm cân. Vì thế, bạn có thể thêm một ít ớt cay vào bữa ăn tiếp theo của mình.

Các loại rau có nguồn gốc từ thực vật thuộc chi ớt là thực phẩm có chứa Capsaicin có tác dụng thúc đẩy tâm trạng, trao đổi chất và giảm viêm đồng thời thúc đẩy sự giải phóng endorphin (chất truyền dẫn dây thần kinh có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng và giảm đau) và đốt cháy thêm calo trong cơ thể người.

Củ cải đường

Nếu bạn là người yêu thích củ cải đường, bạn sẽ rất vui khi biết rằng chúng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng hữu ích để hỗ trợ giảm cân.

Củ cải đường từ lâu đã được các vận động viên đánh giá cao, vì khi ăn củ cải đường sẽ tăng nitric oxide (có vai trò giúp vận chuyển oxy trong máu đến các mô) trong cơ thể.

Việc tăng thêm nitric oxide có thể giúp tăng cường năng lượng cho quá trình tập luyện, hỗ trợ lưu lượng máu, phục hồi tối đa. Và khi thực hiện được nhiều hơn các bài tập đốt cháy chất béo của mình, bạn có thể hỗ trợ mục tiêu giảm cân của mình.